|
脑梗，发病率高、死亡率高、复发率高、致残率高，被称为健康杀手。 梗塞后3个月的复发率为12.9%，半年内的复发率为16%，一年的复发率为17.7%，五年复发率高达25%。 55岁的王先生，曾是一名小区保安，因工作得不得经常倒班，熬夜。 夜班时，王先生睡觉之前，会先巡视一圈小区，大约晚上12点左右回来。 这天夜里，又是值夜班，可突然间，王先生头痛、头晕，说不出话来。 幸好有一起值班的同事，看到这一情况，立即拨打了120。 医生赶到，初步判定是脑血管疾病，到医院通过绿色通道，及时做了脑部CT，确诊为急性脑梗死。 随后，医生立即进行溶栓治疗，几个小时后，王先生的病情得到了好转。 幸好送得及时，不然很可能会有生命危险。 很快王先生就出院了，医生叮嘱患者及家属，回去后一定要按时服药，戒烟、戒酒、作息规律，加上适量的运动，这样才能很好的控制病情！ 王先生很听话，两年多过去了，检查血脂，各项指标都很好，身体一直没有什么不适。 这期间，王先生最“受罪”的就是嘴巴，很多吃的不能碰，就算碰了，也只能吃几口。 在他看来，人活一辈子，不能干自己想干的事就算了，若不能吃些自己想吃的，那就亏了！ 就这样，王先生从饮食上开始放纵了，几乎每天都有一份荤菜，搭配着小酒，生活那叫个享受！ 就这样，过了几个月，王先生又被送到了医院，做了脑部CT，这一次就没那么幸运了，脑部血管有一个已被完全堵死，必须立即做开颅手术取栓。 手术的成功几率很小，即便成功了，也可能会落个半残或植物人。 最终，家属签了同意手术。 可没想到，王先生术后住进重症监护室，三天后因感染，抢救无效，离开了。 事后，医生通过家属的讲述，了解到了患者脑梗复发的诱因。 主要原因就是饮食，没控制油脂摄入，还喝了酒！ 医生坦言：预防脑梗复发，这3类食物最好少碰 食物一：高脂类食物 高脂类食物是心脑血管疾病的重要“杀手”，生活中常见有肥肉、油炸类食物、蛋糕等，若摄入过多，体内的脂质代谢会出现异常，促使“坏胆固醇”含量增加，“好胆固醇”含量减少，增加血栓的形成，促使动脉粥样硬化发生，从而促使脑梗复发。 食物二：高糖食物 食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。 因此，这类高糖食物，也要注意少吃。 食物三：高盐类食物 高盐类食物会促使血管壁变得更脆，引发血压升高。生活中，常见有咸菜、榨菜及炒菜时多放盐等。 盐分摄入过多，还会促使胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化。血压升高，及血管壁变“脆”，很容易诱发脑卒中发生。 此外，预防脑梗复发，还要做好这几点： 1、戒酒 酒的主要成分是酒精，不管是什么酒，若确认脑梗后，最好是戒掉，即便病情控制的很好，也应少喝。 长期饮酒，会诱发血管疾病，会促使血液中会存在过多的酒精，容易引起脑血管痉挛、收缩，诱发脑梗复发。 2、饮茶 代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。 生活中，经常喝点代茶饮，可以降低脑中风的几率。 华花郎荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。华花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。3、食蔬果 生活中，多吃点新鲜水果和蔬菜，有助于血管健康。这类食物中，含有较多的维生素C，具有很强的抗氧化能力。此外，还能清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。《中国居民膳食指南》中建议成年人维生素C的每日推荐摄入量为100mg，但不要超过1000mg。所以，生活中，多食新鲜的蔬果，有助于补充营养，助力心脑血管健康。4、不熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会促使身体免疫力下降，增加各类疾病的风险。 同时，还会加速血管的老化，使血管失去弹性，加速血栓的形成，引发血管堵塞，诱发脑梗、心梗，甚至猝死等。 所以，不要再熬夜了，一定要早睡早起，保证充足的睡眠。 5、晚晨练
很多人，早上习惯早起晨练。 但是，要切记，晨练不宜过早，最好晚一点，等到太阳升起后再晨练。 清晨，血压波动较大，晨练不但要晚一点，还要做一些慢运动，不可做过于剧烈的运动，以免导致血压波动较大，诱发并发症，威胁健康。 6、控情绪
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。7、闲来无事，多活动 踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。 踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。
如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？ 很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
