晚餐决定你的体重和寿命。 美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。 科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。 -1- 晚餐与肥胖 -2- 晚餐与糖尿病、脂肪肝 -3- 晚餐与肠癌 -4- 晚餐与高血压 -5- 晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 -6- 晚餐与急性胰腺炎 -7- 晚餐与老年痴呆 -8- 晚餐与睡眠质量 全世界最健康的晚餐食谱 这样吃远离肥胖,百病不生。 01 加蔬菜 02 加粗粮 粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。 杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。 如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试: 水果+酸奶 粗粮豆粥+蔬菜 豆子+坚果+蔬菜 薯类+豆制品+蔬菜 03 最佳的晚餐时间 晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉! 晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。 发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱。 |
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