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失眠的“死对头”公布,平时敞开喝,睡眠回归正常,失眠向你投降

2020-03-28  Zhengdebi...

失眠的“死对头”公布,平时敞开喝,睡眠回归正常,失眠向你投降。

失眠的“死对头”公布,平时敞开喝,睡眠回归正常,失眠向你投降

最近这阵子因为生活中的一些琐事整的我心烦意乱,焦头烂额,白天上班困得眼睛都睁不开,可一到晚上总是翻来覆去的难以入睡,每天早上醒来睡还感觉很疲劳,眠质量越来越差了。刚开始的时候我并不太在乎,觉得过段时间就会好了,但过了两三个月后,我发现自己脱发好严重,每次梳头头发都一把一把的掉,皮肤也变得好差,而且老记不住事,有时东西拿在自己手里还到处找,做事情也丢三落四的,我这才意识到失眠严重影响到我的身体健康了。前两天我去找老中医看诊号脉,老医生说我这是心脾虚、阴火旺盛、再加上内心焦虑而导致的,建议我从饮食生活上做调整,内心焦虑的时要放空心情,多去户外走走平,此外平时可以多食用一些补血益气、养心安神的食物,比如猪心、百合、莲子等食材,坚持吃一段时间会有好转。

失眠的“死对头”公布,平时敞开喝,睡眠回归正常,失眠向你投降

今天早上起来我又给自己炖了一锅安神汤,这道汤是由猪心、百合、莲子、枸杞等四样食材搭配在一起炖制而成的。猪心是一种很常见的食材,而且营养价值特别高,它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等多种营养物质,除此之外,它还具有安神定惊、养心补血的作用,对心悸失眠有很好的食疗效果,因此猪心也被称之为失眠的死对头。而莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,同时莲子也具有养心安神、促进睡眠之功效。

百合味甘、微苦,性平,入心肺经,具有宁心安神、促进血液循环等功效,很适合虚烦惊悸,经常失眠的人群食用。下面我就给大家分享一道“猪心莲子百合汤”的做法,很简单易学,营养又健康,每天坚持吃一点,可以改善睡眠,益气补虚,营养血液。所以今天这道汤建议大家平时可以敞开了喝,坚持一段时间睡眠就会回归正常,失眠向你投降。

失眠的“死对头”公布,平时敞开喝,睡眠回归正常,失眠向你投降

【猪心莲子百合汤】

准备食材:猪心1个、干莲子1把、干百合1把、枸杞子。

配料:料酒、盐。

步骤方法:

1、首先把准备好的莲子和百合放入碗中,然后倒入适量的清水没过食材的表面,让它在水里浸泡两个小时。

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2、把买回来的猪心放入容器中,然后倒入适量的清水给它浸泡半个小时,泡出里面的淤血和血水再清洗干净,洗猪心的时候要用刀切开,尽量多冲洗几遍。

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3、起锅烧水,洗好的猪心冷水下锅,加入适量的料酒去腥,把水烧开后给它焯煮15分钟。

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4、接下来我们把用牙签把莲子的心取出来,这样炖出来的汤才不发苦。

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5、把焯煮好的猪心取出锅,然后用清水冲洗干净,再用刀切成薄片,猪心切好之后再放入清水中冲洗一下。

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6、准备一个砂锅,接着把切好的猪心、莲子、百合一起倒入砂锅中,再加入适量的清水,然后盖上盖子大火烧开撇去浮沫再转小火慢炖40分钟。

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7、等40分钟过去之后加入提前泡好的枸杞子,再加入适量的盐调味即可关火,这款猪心莲子百合汤就做好了。

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