中国的乙肝人数高达1亿，医生忠告，想长寿，晚上请坚持一多三少

糖尿病，高血压病，冠心病，中风，这些常见的疾病，越来越引起人们的关注，但还有一种疾病，却很少引人重视，那就是肝病，中国有超过4.33亿个主要慢性肝病病例，其中超过57%为非酒精性脂肪性肝病，另外超过25%为乙型肝炎，此外还有酒精性脂肪肝，药物性肝病和丙型肝炎。

今天，我们重点来说的就是乙肝，我国的乙肝患者高达1个亿，然而，绝大多数人都忽视了这种疾病。

再来看一组数据，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发的肝癌人数高达37万，位居恶性肿瘤的第四位，死亡约32.6万，居恶性肿瘤的第二位。

不要小看这些数据，我国肝癌的人数几乎占了全世界每年新发肝癌人数的一半左右。

说到这，很多人会问，医生，为何我国肝癌的发病率这么高，乙肝无疑是最主要的因素，从乙肝，到肝硬化，再到肝癌，是乙肝发展的三部曲。

对于乙肝患者，想要长寿，避免转为肝硬化和肝癌的风险，晚上最好坚持一多三少。

第一，乙肝患者，晚上一定要坚持少熬夜，经过一整天的工作，学习，我们的肝脏也迫切需要休息了，特别是乙肝患者，如果不注意休息，很容易导致免疫力下降，进而就很容易导致病毒复制增多，如果乙肝已经发展为肝硬化，就更需要休息了。

第二，乙肝患者，晚上一定要坚持少吃高脂肪油腻食物，进食太多油腻的食物，不仅升高的是血脂，还会导致肝脏不堪重负，长期的高血脂容易导致脂肪肝，如果你本身就有乙肝，还不注意饮食，乙肝 脂肪肝，两种危险因素叠加在一起，危害可想而知。

第三，乙肝患者，晚上一定要坚持少喝酒，酒精对肝脏的伤害也很大，即便你没有乙肝，长期喝酒也会诱发酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化，可想而知，乙肝患者长期喝酒，对肝脏影响多大了。

第四，乙肝患者，晚上一定要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含维生素，微量元素，对于维系肝脏健康至关重要，蔬菜和水果富含纤维素，还能吸附脂肪，降低血脂。