风市穴——卧桩法

桩法相信大家并不陌生，分为站桩，坐桩和卧桩。这次给大家介绍的是一种卧桩。

风市穴介绍

这种卧桩法出自少林的一指禅功法，配合风市穴可以通利腰，胯，臀和股骨头的风寒，引起下行还可以带出腿脚受得风寒，尤其针对女性易受风寒的特点，效果十分明显。

风市穴

穴位示意图（图片参考大家中医）

定义：膝上外廉两筋中，以手着腿，中指尽处是。——《针灸大成》

定位：大腿外侧中线上，腘横纹水平线上七寸。或直立垂手时，中指尖所点处是穴。 ——《中国针灸学》

用我们導引按蹻的方法进行卧桩：行桩时只要平躺在床上，床不要太软。双手自然下垂两中指轻点在风市穴上，保持呼吸均匀即可。每次行桩不得少于10分钟，初学者维持在20分钟为佳不宜时间过长。对于一些胆经郁堵的朋友容易感觉燥热心烦，请在医生调理后再行修炼。

使用導引按蹻的方法手指向下、即向脚的方向按，每次10~20分钟。