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世界上有各种奇特的民族，有许多令人惊奇的特征，在这些不可思议的民族之中，我们要介绍的是罕萨族（Hunzas）：他们是全世界最健康的民族。“活力、健康、富有生命力，平均寿命120岁。百岁老人攀山越岭、如履平地。他们吃着新鲜的食物（杏子）、喝山泉水，呼吸高山空气，70岁的人看起来很年轻，而且几乎很少有人生病。” 都知道就算是在中国，因为一些地区的环境以及地理位置的不同，也就造就了人们的身体状况都不同，就像一些偏远地区的人们没他们色身体素质就比我们生活在平原的要很多，就比如在西藏，我们平原地区的人前往那里都会出现一些高原反应，甚至还有一些身体虚弱的会出现晕倒的状况，这就说明了不同地区的人都有着不同的身体素质。  洪扎族的饮食也有着自己的特色，他们是不折不扣的素食者，生活中基本以水果和蔬菜为食。有专家曾经对长期吃素产生过质疑，认为这样会使得身体缺乏蛋白质，使得营养不均，也让很多人对吃素产生过怀疑。素食的营养并非是不全面的，有些食材中同样也含有蛋白质以及脂肪等物质，比如油菜等。只要吃得绿色健康，并不会给身体带来危害。洪扎族人吃得蔬菜水果，基本是自己种出来的，完全属于纯天然的食物，不存在农药污染的问题。他们的主食则是以杏仁以及羊奶为主，杏仁的热量是比较丰富的，羊奶中的蛋白质含量也很高，恰好能弥补水果、蔬菜中缺乏的养分。  洪扎人大多过着原始的农耕、狩猎生活，该地区让当地人也为之自豪的是被誉为“美丽的果园”，中巴友谊公路的两边有数不清的果树，以杏树为最多，洪扎人是素食主义者，每天以羊奶和杏仁为主食，平日里每天吃新鲜的蔬菜和水果，身体里摄取了足量的天然维生素，而且这些果蔬是没有受到任何污染的天然食品，所起到的抗氧化作用发挥到了极致！  罕萨(HUNZA)是一处在巴基斯坦西北角和帕米尔接壤的，被喜马拉雅山包围的地方。位于海拔2438米的山区，包容在崇山峻岭之中，长161公里，宽5公里，人口近六万多人，过去两千多年来，他们几乎与外界完全隔离，现在已成为西北巴基斯坦的一部分了。 巴基斯坦人的平均寿命是67岁，然后在罕萨，100岁也不会让你成为老人，而且还很惊人的强壮。“you are what you eat”（人如其食）这句话一点都没错，也正是他们保持长寿的秘诀。  曾经我们也看过不少关于长寿老人的报道，他们存在的一个显著特征就是早睡早起。一个民族六万多人，都遵循着这样的作息习惯，想要不长寿也是困难的。如今，洪扎族人正在逐渐和外界接轨，这到底是好事，还是坏事，也许只有他们才会明白。就我们而言，想要让自己活得更有质量，更加健康长寿，还是应该多学学洪扎族人的饮食和作息习惯。一些看起来简单的习惯，往往做起来会变得十分困难，不管是规律的睡眠、劳作，还是饮食，都需要长期的坚持，才能最终收获到效果。但愿你能像洪扎族人一样，坚持到底，被长寿所青睐。  |
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