乐道智慧、圣贤文明，五音八器、樂藥同源！养生应当天人合一，遵循子午流注的自然规律：“辰时养胃、午时养心、酉时养肾、亥时养百脉”。把握好5个养生黄金期，阴阳平衡，四是顺应，品乐养生，搭配方便，轻松简单。 一、寅卯养肺：寅时（早上3~5点）肺经当令；卯时5:00-7：00大肠经当令；金音和商音通肺经和大肠经。《金石商音》，商音养生，润肺大肠，正气浩然！    1、寅时即3点至5点的时间。此时辰肺经最旺，是肺工作之时。肺主气，“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，寅时人进入深度睡眠，肺把气血送往全身的脏器。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。因排毒动作已走到肺；用止咳药会抑制废积物排除。   2、卯时 即早晨5点至7点的时间。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。卯时气血流注于大肠经，精气旺盛，应空腹喝水，促进大肠蠕动，轻松排便解毒。大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，是起床运动升阳，排便的最佳时机。 二、辰巳养胃：辰时（早上7~9点），胃经当令；巳时（早上9~11点），脾经当令；土音和宫音通胃经和脾经。《宫土基音》，土音养生，调脾养胃，后天之本   1、辰时胃经最旺，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以辰时人一定要吃营养丰富、均衡的早餐。人在 7点吃早饭最容易消化。经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。即使拖到9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。 2、按时早餐，在7点前喝杯温开水，早餐要吃好，吃热；营养要全面：包含谷类、奶类、动物性食物（肉类、蛋）、豆制品、水果和蔬菜等，不宜吃油腻、辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 3、胃经的外现是脸部长痤疮。一些喜欢吃冷饮的人，脸上好长青春痘。因人体内部是一个恒温环境，大量摄入冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体具有自保功能，会供应热，攻这个寒。这个热供得越多，你会更渴，会更想去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量。这样久而久之就形成胃燥，最终把胃燥显现在脸上，而形成痤疮。  4、巳时脾经最旺，是工作学习的第一个黄金时间。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。 三、午未养心：午时（11~13点）心经当令，未时（13~15点）小肠经当令；火音和徵音通心经、小肠经和心包经。《徵音之光》，火音养生，静心养神，君主之官 1、午时心经最旺，心推动血液运行，养神、养气、养筋。应该午睡。午时能打坐或睡片刻，对于养心、养阳气大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。按照太极阴阳气化，这个时辰阳气最旺。 2、人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。《徵音之光》音乐入心，通心经和心包经络，有利于补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。 3、午饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病患者，对所有人来说都是很好的养生妙招。适当养生运动或用手沿心包经拍打也能获得一些效果。 4、未时小肠经最旺，应该喝水保护血管。小肠分清浊，在未时对人一天的营养进行调整。把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。多喝水，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。如小肠有热，人会咳而排屁。心和小肠相表里。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。 四、申酉养肾：酉时（17~19点）肾经当令；申时（15~17点）膀胱经当令；羽音和水音通肾经、膀胱经和三焦经。《羽音绕梁》，水音养生，强肾养志，先天之本 1、申时膀胱经最旺，大脑这时候精力很好，是工作学习的第二个黄金时间，要抓紧工作，提高效率。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。肾与膀胱相表里，小便是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。申时体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此症。膀胱经存储津液，唾沫的分泌跟肾有关，肾水上不来就会出现口唇干燥。肾水需要的阳气又是通过膀胱经输送的，所以老是出现口唇干燥的水从膀胱经去治疗就可以了！
2、酉时肾经最旺，是喝水预防肾病的最佳时期。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”申时人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。喝水可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。肾经当令的时刻，适宜放松身心，可散步、泡脚、打坐等，切忌剧烈运动。人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用。揉按涌泉穴，补肾固元，健康长寿。 3、羽音入肾，通肾经，膀胱经和三焦经。 五、戌养心包，亥养百脉：戌时（19~21）心包经当令；亥时（21~23点）三焦经当令。 1、戌时即夜里19点至21点的时间，心包经最旺，我们的心气比较顺。可以去散步去锻炼身体，也是工作学习的第三个黄金时间。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。 2、亥时即深夜21点至23点的时间，三焦经最旺，亥时睡眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调。三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，精力充沛，对身体十分有益。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，这个时辰亦是夫妻生活的最佳时期。徵音、火音通心包经。
3、《冥想羽音》入肾，通三焦经。用手指梳头，梳五经，气血畅。疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。 4、晚上捶背（或滚背），好入睡，睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次20分钟以内即可。 六、子丑养肝：子时（早上23~1点）胆经当令；丑时（早上1~3点）肝经当令；木音和角音通肝胆经络。《竹木角音》，木音养生，疏肝利胆，中正之官 1、子时胆经当令，应睡觉保护阳气。子时阴极阳生，刚长阳气，还很微弱，需要我们特别保护。最好的方法是睡觉，最好处在熟睡状态，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，子时不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。
2、丑时肝经当令，是肝经造血时间。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。半夜千万别去酗酒，别沉迷于游戏，肝病多是熬夜造成。 可以适当被动听竹木之音，通经络。此时不用耳朵听，而是身体经络在熟睡中感受和同频共振。
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