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初学太极拳者往往是手足无措，不知从何入手，而且会遇到各种各样的问题。今天列举几个，并分别说明。一，跪膝；二，蹬地；三，拙力；四，挺胸、收腹；五，憋气。这五大问题不仅对初学者尤为重要，而对习练太极拳多年者，也可以引以为戒，有则改之，无则加勉。 什么是跪膝？跪膝就是错误地利用膝盖下屈来承受身体的重量。并非是有些人说的“膝盖超过脚尖”就叫跪膝。膝盖过不过脚尖，只是一种现象，其根本因素是胯关节是否放松？是否松的到位？在胯关节不放松的情况下，即使身体微微下屈，身体的重量也会引向膝盖，造成跪膝。正确的身体下屈，首先是胯关节放松，腹股沟向后缩进，膝盖上侧的肌肉向后拉伸，从而牵动膝盖形成被动弯曲。所以是否跪膝和膝盖是不是超过脚尖没有绝对的因果关系，而是由膝盖本身的受力方向决定的，是承受向下的压力？还是向上的拉力？ 运动中，即使膝盖不过脚尖，如果承受了身体向下的压力，对膝盖必然也是有害的，有时候这种看似微小的伤害，就像温水煮青蛙一样，最后的结果更是致命的。现实中，因为练太极拳伤及膝盖的人太多太多，所以打太极拳首先要解决的核心问题，是放松胯关节，而不是纠结于膝盖是不是超过了脚尖！ 打太极拳用脚蹬地，是目前存在的普遍现象，更是太极拳之大忌。虽然用力蹬地不会像跪膝那样对身体造成重大伤害，却是和太极拳的理法背道而驰。太极拳的发力不是简单用脚蹬地所产生的上行力，而是利用全身的松沉，产生向下的松沉力，这个向下的力与地面之间产生反作用，再自下而上传递到腰脊，通过腰脊的立体螺旋，节节贯穿地传递到身体的各个部位。 表面上看，蹬地的问题对于初学者不是大问题，但却是个方向性问题，如果一开始就走错了路，即使苦练一生，也会出现南辕北辙，而和太极拳失之交臂，遗憾终生！ 什么是蛮力？蛮力就是不会用力，该用力的部位用不上力，不该用力的地方乱用力。 用蛮力练拳是初学者无法避免的阶段，因为开始学拳阶段动作不熟练，精神也紧张，拳架自然无法放松，不放松就会乱用力。为了让初学者少走弯路，减少负面影响，开始练拳时一定要有意识地控制少用力，尤其是避免乱发力。因为在肢体不够放松的阶段，劲路肯定是不对的，劲路不对的情况下发力，对身体的伤害性很大，如果发力过猛，还会伤及内脏。所以，这种哗众取宠的发力要不得！ 无论是挺胸还是收腹，体内的气都会被动上行，所以挺胸、收腹和气沉丹田、涵胸拔背是对立的。因为无论是挺胸或者收腹，相对应的肌肉就会紧张，肌肉紧张身体就无法松沉，整个身体就会从胸部或者腹部上下分成几截，无法形成全身松沉的整体劲。 从生活上来讲，长期挺胸或者收腹，对身体健康自然也是有害无益的。从小处说，会导致体内气血上行，怒发冲冠，上焦虚火旺盛，血压升高。再夸张一些也许就是武侠小说里描述的走火入魔，当然了，想练到走火入魔也是不容易的，毕竟是现在没有人会下到古人那么大的功夫！ 呼吸对初学太极拳者来说，本来就不应该是个问题，只是被一些大师们所谓的“顺腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”搞的晕头转向，反而不会呼吸了！所以才出现憋气现象。憋气和挺胸、收腹一样都是初学太极拳者的大忌，不仅学不好太极拳，反而会有害身体健康。 人的生理规律就要遵循自然，违反自然规律的生存法则都是对身体有害的，是非科学的。打太极拳是人们生活运动的一部分，当然也不能违反自然生理规律，而应该做到自然呼吸。自然呼吸，就是自然生理上需要吸气的时候就吸气，需要呼气的时候就呼气，不要为了配合动作而强行改变身体的呼吸需求。因为即使所谓的腹式呼吸，也是武术修养到一定阶段的自然呼吸，而不是东施效颦的做作。 水能载舟，亦能覆舟，呼吸不当，就会产生憋气，憋气对身体的伤害是极大的。这些年我曾经接触过很多个因为打太极拳时强行练习腹式呼吸，因而导致身体内脏产生疾病，更有甚者还影响到正常的工作和学习，苦不堪言！ 当然，对于初学太极拳者，遇到的问题绝对不止以上几点。但是如果你解决了跪膝、蹬地、蛮力、挺胸、收腹、憋气这几个问题，无论你学习哪种太极拳，即使练不到很高的功夫，也能尽快踏入太极拳的大门，而且对身体健康也会有益无害。
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