【痰湿人群的体质7个特征，看看你是不是？】

1、舌头：舌体胖大虚浮，舌苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印。

2、体形脸色：体形肥胖，腹部浮肿，脸上爱出油。脸色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

3、口手和脚：口中黏腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想饮水，容易冒汗，出汗后皮肤多凉沁，头身重困，关节疼痛、肌肤麻木。

4、感觉及睡眠：身体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适之感。

5、喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

6、大小便：大便次数多，不成形，特别是早上大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

7、适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

【应对湿邪有妙招】

①炒薏米泡茶

【做法】：生薏米去杂质，放入炒锅中，文火加热，2-3分钟后，待表面微黄，盛出放凉。用炒过的薏仁泡茶饮用，每天一杯，但连续服用不要超过1周。

提示：若是脾虚症状比较严重的，可以在炒制薏米时加入15克麸皮。

②艾灸

通过艾灸刺激体表的穴位，激发人体的生理功能，促进新陈代谢、增强血液的循环。艾灸丰隆穴、足三里、解溪穴等都有健脾祛湿的功效。

③温胆汤泡脚

温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。