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保持身体健康，你知道必备因素是什么吗？首先会想到的又是什么呢？给大家10秒钟来思考！ 小编猜肯定有朋友答对了，那就是睡眠。不过你可千万别小瞧它，国际卫生组织宣言中提到：睡眠比营养更重要！正常睡眠对我们的健康可是非常重要的。人一旦睡眠不足会引发很多隐患。现在，失眠的人群越来越多了，他们都面临着健康问题。  老百姓常讲:“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。  从百姓的智慧中可以看出，睡眠对我们是多么重要！而现在，失眠的人群越来越多，可以说已经成为一种常见病，困扰着很多人，据统计大约有40%的人都有失眠的问题！ 失眠可没有我们想得那么简单，只有连续两周或两周以上失眠的情况，才是失眠症的表现。你能想象那种整宿整宿都睡不着的情况吗？每天睡眠时间只是1、2个小时。那种想睡又睡不着的感觉能让人发疯。 失眠对身体的危害失眠分型有入睡困难、睡眠的维持障碍和早醒三种，那么，长期晚睡、睡眠不足或是失眠对身体有什么样的危害呢？ 从中医上来说，晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。  1、眼部疾病 肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 2、出血症状 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。 3、肝胆方面疾病 子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。 现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。  4、情志方面的疾病 过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡。 5、心血管系统疾病 过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。  6、肺脏方面 过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。 7、肾脏方面 春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。 8、习惯性流产 女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。 如何判断自己的失眠原因 我们从中医的角度聊了失眠的问题，那从西医来说，造成失眠的原因有哪些呢？ 人为什么会经常失眠呢？1、躯体疾病 躯体疾病也是重要的经常失眠的原因之一，很多躯体性疾病的某些阶段可能会伴随失眠症状，说到躯体疾病，有的读者朋友会想，躯体疾病是什么？  小编给大家举个例子哦，比如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。 2、年龄因素 失眠与年龄有着密切关系，年龄越大失眠发生率越高。年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。 3、精神因素 现代生活节奏的加快，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。  4、其他因素 如脑力劳动者，用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。 其实规律的生活习惯对我们你正常的睡眠也是很重要的，我们平常要尽量规避不好的生活习惯。今天李主任为大家带来了小妙招，让我们一起来看！ 调节失眠小妙招1、百会穴 百会穴位于人体的头部，头顶正中心。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。  2、三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。  3、印堂穴 心虚胆怯者加按印堂穴。此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。有安神定志之功。 除了穴位按摩以外，也经常采用食疗的方法。 治疗失眠的三大中药材 1、百合 百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。  2、酸枣仁 酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。  3、茯苓 中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有 宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。适量服食可作为睡眠不好的人的调养佳品 现在有这样一款产品，酸枣仁助眠安舒茶，这款茶除了融合了这三种食材外，还添加了莲子、桑葚、枸杞、栀子、金银花这五种药食同源的食材。 沿用古代酸枣仁的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等。 这款产品所使用的的酸枣仁，，采用太行山麓区域所产的酸枣仁，确保酸枣仁的正宗，粒大肉厚，色泽鲜亮。只有选用正宗优质的酸枣仁才能让产品的滋养助眠作用得以充分发挥。 温馨提示：调理调的是人体五脏六腑的阴阳和谐，从而实现人体的良性循环。调理是一个慢性的过程，不能急于求成，需要循序渐进，慢慢调理。 不少有失眠、多梦、易醒等睡眠问题的患者，无论是30-40岁的中青年，50岁的更年期女性，还是60-70岁的老人通过一段时间的调理，配合健康的生活方式，均反馈失眠症状有了明显的改善，睡眠质量也得到了很大的提高 其实，失眠的调理不是一朝一夕就能够完成的，它需要足够的耐心和细心，日常生活中，我们要保持良好心态，加强体育锻炼，都是拥有好睡眠的不错方法！ 愿失眠靠边站，每夜都好眠！ |
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