做到这一点，你也可以文思泉涌

写作初期，我们最常遇到的问题是：想写点什么，却迟迟无法动笔——

在电脑前，干坐一小时，却一个字也敲不出；

好不容易写了几行字，却因为不满意，一个删除键就把心血全部清零；

多次删改，早已筋疲力尽，失去写作热情和信心，从此罢笔……

初学者很容易对写作心生畏惧，只要看到“写作”二字，就忍不住犯难。这是因为：他们认为，写作仅仅局限于文学，如果没有文采，是断然写不出好文章来的。

文章若还要在平台上公开发布，他们则更如临大敌了。一想到，文章即将被无数读者审视，就犹如孤军面对千军万马，患得患失，甚至连写作的兴趣也被磨灭了。

我刚开始写作时，也曾陷入如此困境，只要一下笔，就忍不住自我否定；写了又改，改了又写，结果心浮气躁，只能放弃。若下一次还想写点什么，也会被失败的经验吓得打退堂鼓。到头来，日子一天天地过去，我却迟迟没有办法完成一篇文章。直到我开始尝试自由写作，才真正地爱上写作，体会到写作给我带来的快乐。

自由写作，以“我”为读者

写作的本质，是记录、分享和交流。

写作前，作者应该先了解读者的需求，并在此基础上进行创作。所以很多人认为，写作，不能太随心所欲。但事实上，读者既可以是别人，也可以是自己。当读者变成自己的时候，就可以畅所欲言。

弘丹老师曾在《从零开始学写作》中提到：她把写作分为两部分，对内和对外。一年里，她通常要写几百万字，但大部分不会公开，而只给自己看。自由写作，就是“写给自己看”的创作方式。创作过程中，我们不需要考虑外在读者，只需沉浸在自我的世界里即可。

也就是说，我们完全可以按照自己的心意在文字里“自嗨”。哪怕是“吐槽老板”、“诉说暗恋”、“反思自我”这些难以启齿的内容，你都可以敞开来写。当你尝到了“自嗨”的甜头时，写作也就变得越来越简单。

自由写作，酣畅淋漓地表达

人们常说，久旱逢甘霖，是人生四喜之一。自由写作，就像干涸的心田迎来了一场大雨，把内心的淤积悉数冲走，畅快、舒爽。

以前，我自我期待过高，一坐在电脑前，就希望写出优秀的文章。从开始写作的那一刻起，我总会畏首畏尾，无法大施拳脚，更把注意力放在“文章好不好”上。如此一来，真正放在“思考”和“写作”上的精力少之又少，更别提写出走心的文字了。往往花了几个小时，才写出1000多字，最后，精神疲惫不堪，也无法高质量地创作了。

心理学研究表明：人的注意力曲线是一条抛物线，45分钟后到达顶峰，随后则逐渐下降。如果把写作周期拉得太长，最后，我们会因为精力不济而分心，从而文思断流。一旦文思断流，写作热情和信心也随之消失。

但尝试自由写作后，我的状态发生了改变。每天，我为自己设定10分钟来自由写作；在这10分钟内，我不曾停下，飞快书写。并且，我的思维也跟着流动，而且越来越清晰，往往能写出800多字。放在以前，10分钟写800字，我是无法想象的。通过自由写作，我发现，原来自己也有写作的能力，还能敞开心怀，畅快表达所思所想。

“心流”在心理学中，是指人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。若要在写作中体会“心流”，就必须卸下所有包袱，自由写作则可以帮助我们达到目的。因为我们不会过多评判自己的文字，所以能毫无顾忌地书写。

无所顾忌时，我们才可以酣畅淋漓地表达自己的内心。因为在自己的世界里，没有批评、也没有任何束缚，我们能从中体会到畅所欲言的快感。当表达足够自由的时候，内心也就随之自由了。

自由写作，应该遵循以下规则

我得益于自由写作后，生命和心态都发生了积极乐观的变化。所以，我迫不及待地把这个方法分享出来。只是，自由写作虽然“自由”，但也有它需要遵循的规则：

1. 设定时间

开始自由写作前，建议设定时间， 5分钟、10分钟、15分钟亦可，但尽量不要超过半个小时。

设定时间，可以为自己带来一定的紧迫感，让注意力高度集中。只是时间设定不能太长，因为人的惰性，会让你在巨额任务前被吓到。设定一个较短的时间，你的大脑会认为这项任务很轻松。轻松地开始写作，才能不受束缚，越写越顺利。

2. 不停地写

从计时开始，你就要不停地书写。

有很多人的写作习惯是：写一句，看一句，改一句，删一句；到最后也没写出来几个字，写作的热情就被完全磨灭了。

所以，在自由写作的时候，要一直不停地写，这样才能渐渐打破你对写作的恐惧。牛顿第一定律提到：除非受到外力的作用，否则运动的物体会一直保持运动状态。

不停地写，让写作变成惯性。只要动起来，惯性就会带着你的思绪，顺利地完成一篇文章。

3. 遵从内心

我们可以通过自由写作，与内心沟通。

日常生活中，我们会有各种各样的想法。而这些想法可能是负面的、阴暗的，并不希望被别人看见。

如果是公开写作，我们就要考虑读者的感受。但是如果只是写给自己看的内容，就不需要有所顾忌。我们可以大胆地把内心的想法、情绪写出来，找出自己产生坏情绪的原因，从而更了解自己。

4. 心无旁骛

心无旁骛地写作，才能产生“心流”的感觉。

很多人往往高估自己的定力，写作的时候把电子设备放在身旁。但其实，人的注意力很容易被分散，信息弹窗、一个电话，都能使他把目光转移到手机上来。

所以最好的方法就是把手机关机或者开飞行模式，强制让自己免受干扰。

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自由写作，让我对写作有了重新的认识。以前，我很容易批判自己的文字，而越自我评判，就越没有信心；越没有信心，就越不敢动笔写。

自由写作，让我发现，人都有天生表达的才能。虽然不同于说话，但写作也是一种表达方式。既然我们从来不会在说话时畏首畏尾，那么也不应该在写作时畏首畏尾。

自由写作，让我找到了与内心交流的方式。每当我回到生命现场，审视自己，都能为内心拂去尘埃和落雪，再次感受到生命的火种，在熊熊燃烧。

开始自由写作吧，打开通往内心之门，跟真实的自己打个照面！