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96岁从不生病,3不吃,4不做!(好好收藏)

2020-03-30  语茶宝典

报出她的年龄真的会吓你一跳,面前这位气色红润、身体矫健、美丽容颜的老人竟然已经96岁?对,她就是国家级名中医陈彤云,集美丽、健康、长寿于一身的“神仙姐姐”。


“神仙姐姐”不仅思路清晰,精神饱满,还能亲自给人看病,自抄药方,真是让我辈汗颜!

从陈老的生活习惯中,小美细分条捋出几个关键点。其实也没有什么高深的、特别的养生方法,都是你我大家都做得到的。
 
   一、养生先养心   

凡事皆有根本,心为人身之君主,养心养神即是养生的根本,心神清明,则气血和平,自然康健。

幸福只是心态问题,如果心态好,每一天都会很美,哪怕只是粗茶淡饭,每一晚都会很香,即使不是别墅高楼。反之,如果心态不好,那么,吃的睡的再好,一个人也不会感到幸福快乐的。

很多东西,钱可以买到,但心态是钱买不到的,所以说,最富有的人是拥有良好心态的人。大道至简,最好的养生,其实是保持良好的心态。

现如今,人们越来越喜欢养生,事实上,养生先要养心,如果不先养心,那么,无论如何养生也达不到养生的效果。
 
   二、饮食习惯上强调“3不吃”   
  
1、不吃寒凉之物

寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气,引起人体功能的弱化,人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结,我们身上的病很多来源于这些损伤阳气的不良习惯。

现代人因为爱吃冷饮、过度压力和劳累、抗生素滥用、常吹空调等诸多因素,本身体质普遍偏寒。

这种体质,对于偏寒凉的水果尤其要慎重的,不能多吃。否则寒多湿重会伤及脾胃,导致食欲减退、便溏、怕冷,甚至还会导致湿疹多发。
那问题来了,吃水果算不算寒凉之物?

对于本身体质寒湿重的人来说,就不要吃太多水果了。对于身体虚寒而嘴又特别馋的病人,如果想吃寒凉的水果,可以少量地用开水泡一下或煮一下。

明白自己的体质,选择适合自己的水果,适量品尝,才是吃水果的“养生秘籍”。
 
2、不吃辛辣之物
 
一般来说辛辣刺激性食物都不利于身体健康。其原因是刺激性食物进入人体内,对胃肠会产生不利的影响,比如长期过量饮酒会使胃黏膜充血、水肿,甚至糜烂,产生急性胃炎;

而烟草中的类碱会刺激胃黏膜,从而使胃酸分泌增加,伤害胃黏膜;长期吃得过辣,一是会使大便干燥,加重便秘情况,二是会引起肠痉挛,使痔静脉充血、水肿,引发痔疮。
 


嗜好辛辣只是一种口味上的偏好。与甜、酸、咸等味觉相比,暂时缺少一味辛辣,也并不会让食物立即难吃起来。

客观来说,虽然辛辣食物并非引起某些疾病的罪魁祸首,但辛辣食物的确可加重这些疾病的症状,让人的感受更差。
 
鉴于保健或者病后恢复的考虑,避免或少食用辛辣食物,就像戒酒戒烟、少吃油腻食物一样,是一种绝对没错且无害的中肯建议。
 
3、不吃油腻之物



长期吃油腻的食物,会产生高血脂,确实可以对心血管系统产生影响;再加上缺乏运动,可能会造成冠心病、脑出血等严重后果。

所以,我们还是要从平常的一点一滴做起,养成良好的生活习惯,让健康生活永远围绕着我们。
 
   三、生活习惯上“4不做”   

1、不熬夜

当代年轻人他们深知熬夜的危害,甚至常用各种方式激励自己不熬夜,可当夜幕降临时,他们又总是将罪恶的小手伸向手机、遥控器、鼠标、键盘……关于熬夜,你只需要明白一点,熬夜牺牲的是自己的健康。

2、不剧烈运动

运动强度因人而异,以主观感觉为主导,当你觉得有点累,但不是那种非常难承受、很累的运动为宜。

比如当走长一点路都无力时,那么跑步对你而言强度就大了,从慢慢走开始,一点一点坚持,一点一点增加运动量。

但如果你本身体能很好,游泳慢跑都不那么难Hold住,那么就不要纠结自己能不能去跳心爱的舞,能不能去爬山了,这个强度对你而言就很中等。

3、不洗凉水澡

有人说洗凉水澡可以加强血液循环,但每个人身体适应环境的能力有差别,并不是人人都适合洗冷水澡的。对有些人来说,洗凉水澡不仅过于刺激,还易让“寒气入体”,落下病根,使人身体素质变差……
 
4、不过分操心

“儿孙自有儿孙福,不为儿孙做马牛”。人到了一定的年纪,千万不要为儿女想得太多,倒要多为自己多考虑考虑,我开心吗?我快乐吗?只有爱护好自己,才不会让儿女担心。

   四、小动作不忽视   

养生要会养,从点滴做起,尤其善用零碎时间,从细节入手~

1、晨舒筋

早晨起床,不要慌忙下地,可以伸伸懒腰,搓一搓身体的各个部位,活动筋骨,促进血液回流,恢复肌肉的力量。
 
2、久坐后活络身体

久坐伤身。对于上班族来说,就是坐着也不能老老实实不动,可以扭扭腰身,踮踮脚尖,也可以借着打开水,走动几步。

老年人更不可久坐,没事去公园逛逛,超市转转,切勿去麻将馆或一下午看电视,都是对身体伤害极大的。
 
3、练强肌

人到一定的年纪,会因肌肉松弛造成的大小便失调。所以,经常做一个动作可以防止此类尴尬,那就是提肛,加强肛肌力量,每天20次就够了。
 
4、常护眼

“四十四,眼长刺”,护眼不光是青少年的事,四十岁以后的中年人更应该保护好眼睛,不熬夜追剧,不卧在床上刷微信,经常闭目养神,多去户外看看绿色。
瞧,这些就是陈老的“养生秘笈”,是不是很简单?但要做到,还是需要毅力的。只要心中有科学养生的观念,啥都不是事,跟着陈老的健康生活引领,走起! 

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