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睡高枕头等于低头工作8小时?高枕头带来4个健康隐患,很多人中招

2020-03-31  老张话健康

枕头是我们每晚入睡都要和它亲密接触的好伙伴,有些人离了自己常睡的枕头,都会睡不好觉。小编有个同事,无论出差,还是旅游,别的东西可以不带,但自己的枕头一定得带上。据她说,如果没带上枕头,那么她就夜夜睡不安。

对于枕头的选择高低,个人有个人的睡眠习惯。有些人就偏爱睡高枕,美其名曰:“高枕无忧”,认为垫高枕头睡觉才是对身体健康有益的事。但是这种观点却并不是正确的,相反危害非常大。

就拿现代人困扰的颈椎病而言,很多人知道经常低头玩手机,就会造成颈椎疼痛不舒服,却都没有想到睡觉时枕头的影响。

专家表示:睡高枕头可相当于低头工作八小时!

这主要是因为,我们每天晚上睡觉时,使用过高的枕头,相当于在整个睡觉的过程中,都保持了低头的姿势,跟白天伏案8小时工作一样。这样白天低头8小时,晚上睡觉“低头”睡8小时,那就等于一天低头了16个小时,很容易引发颈椎病的。同样,枕头过低了也不好,会让人在睡眠过程中,保持长时间的抬头姿势,或者头向左侧或者头向右侧的状态,时间一长也会出现颈椎劳损的情况。

下面就让我们具体来看看枕头没选好,会给身体带来多少健康隐患吧。

长期睡高枕头,引发4个健康问题!

1、颈椎变形,引发驼背

如果睡觉时采用过高的枕头,就相当于你伏案低头工作八个小时,想想在睡眠过程中你还让自己的颈椎处于白天高强度的工作状态,让它16个小时都处于非正常生理曲线状态,那么时间长了,颈椎一直等同于弯曲着,就会造成扭曲变形,从而导致驼背。驼背会严重影响体态,这是爱美的人士都无法忍受的事。

2、容易造成落枕

一个人可能或多或少都有过落枕的经历,如果没睡好,造成了落枕,别提有多难受了,脖子疼痛不说,连转个头都困难。而垫高枕头就会加大颈部和胸部的角度,这样睡觉,使颈椎长期处于一个拉伸的状态,就容易造成肌肉损伤,从而引发落枕。

垫高枕头睡觉还会阻碍气管通气,睡时容易感觉咽喉干燥痛疼,出现睡中打鼾情况。胸背肌肉长期处于紧张不能休息状态,影响呼吸,久而久之就会给身体带来健康隐患。

3、大脑易疲劳

枕头垫得过高,大脑会出现供氧不足,所以你会有怎么睡都觉得乏的感觉,第二天也总是觉得头脑昏昏沉沉,没有力气。如果有这种现象,那么你就要考虑更换下枕头的高度了。

4、引发肩膀酸疼

枕头垫得过高,你长时间保持同一个姿势睡觉时,就会使得你的背部肌肉一直处于紧张的状态,这样就会导致血液流动受限,长期以往,就会加重肩膀酸疼现象。

枕头要垫高才合适呢?

选择枕头的高度,要根据你的睡眠习惯来定。如果习惯侧身睡觉的人,枕头的高度要和侧卧时肩膀的高度一样高比较好。也就是枕头高度以一拳半合适。一个人在睡眠中不会一直保持同一个姿势,一般睡梦中会变换20-45次。如果你睡觉爱用仰卧的姿势,那么枕头压缩后的高度应该也一拳左右的高度为宜。

枕头选择以较硬些的枕头为宜。过软的枕头会使得枕头难以保持合适的高度,由于过于松软,使得头皮被压面积过大,不利于脑部血液循环,而过硬的枕头弹性差,不易变形,又会使得头部与枕头接触面积过少,导致头部局部压力增大,睡得不舒服。

由于每个人的颈椎不同,所以按自己的情况定制一个枕头是最佳选择。选择一个好枕头,才是你“安枕无忧”的条件。

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