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祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”竟然是……3月除湿气,一定要收藏

2020-03-31  求知_时光

阳春三月,春雨连绵、气候潮湿,到处都是湿漉漉的,身体感觉重重的,不少人大喊“感觉整个人都在水中”。

尤其在春季闷热潮湿的南方,“湿气”是常被提及的一个词。

头昏流鼻涕,是湿气重?

手脚上长了小水泡,是湿气重?

大便粘腻、私处瘙痒,是湿气重?

因此,人们对于“祛湿”有着执着的追求,并为此作出了持久不息的尝试。

但哪些才是湿气重的表现?哪些“祛湿神器”才管用?今天,养生君就来为大家揭开“湿气”的真面目。

湿气重,身体发出的5个求救信号

以下5个有湿气的表现,如果中了2条以上,说明你身上的湿气很重。

1、大便黏

上厕所时,如果总看到大便不成形或容易粘马桶,当心体内有湿。

2、舌头腻

对着镜子,观察一下舌头:如果舌上有一层较厚腻的舌苔,是体内有湿的表现。舌苔越厚,越腻,说明湿邪越厉害。

3、皮肤痒

当天气变得湿热,有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹,特别是在下半身阴囊、脚等部位。

4、精神倦

明明睡眠时间不短,早上起床却总觉得困,头上像是有东西裹着,人觉得烦躁,说明体内有湿。

5、体虚胖

一般来说,“肥人多湿”,体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。

祛湿第一米、第一豆、第一动作竟然是…

祛湿第一米——薏米

薏米也称“龙珠米”,入脾、胃、肺经,利水而不伤正、健脾而不滋腻,《神农本草经》将其列为上品。最为人称道的,当数清热祛湿的功效了。

薏米祛湿,是像疏通水道一样将水排走,因而薏米具有健脾补肺、利尿除湿的作用,既为进补佳品,又属常用药物。

★ 炒薏米,祛湿效果翻倍

生薏米和炒薏米都擅长健脾止泻,治疗脾虚湿盛泄泻。但不同的是,炒薏米比生薏米的除湿效果好。

生薏米偏寒凉,利水渗湿最在行,可以祛湿除风、清热排脓、除痹止痛,对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。

炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出,放凉,略有焦斑,微香。可以自己动手,也可以去中药店买。

祛湿第一豆——白扁豆

正如明代名医张景岳所言:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”

接近春分,天气逐渐多了几分湿热。白扁豆健脾,暖脾胃,又祛湿,对于湿热引起的呕吐、腹泻,具有很好的保健效果。

白扁豆性味平和,一般人群都适合食用,尤其是脾胃虚弱的人,多吃一些白扁豆,可以健脾和胃。

脾胃虚弱的老年人也很多,经常吃些白扁豆,特别是用粳米加白扁豆煮粥,保健效果是不错的。

★ 未煮熟的白扁豆,吃了会中毒!

白扁豆中含有对人体有毒的血细胞凝集素和溶解素,若食用未煮熟的白扁豆,可能引起中毒,出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、头痛、头晕等症状。

所以,在食用新鲜白扁豆或豆荚时宜充分煮熟,以破坏血细胞凝集素和溶解素等成分,防止中毒。

祛湿第一茶——枸杞茯苓茶

喝茶也能祛湿?没错,只要选对泡茶的原料,泡一杯茶也能轻松祛湿,而茯苓是其中一个利水祛湿的要药。

茯苓,味甘而淡,甘能补,淡则能渗,药性平和,既可祛邪,又可扶正。这就意味着,它利水而不会伤正气,实为利水消肿之要药。

更宝贵的是,不论是寒、热、虚、实诸证,茯苓配合其他中药服用,均可发挥其独特功效。

枸杞茯苓茶

茯苓100克,枸杞子50克,红茶100克。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克,加红茶6克用开水冲泡8~10分钟即可。每日3次,代茶饮用。

祛湿第一花——木棉花

阳春三月,又是木棉花开的季节。在阴雨连绵的天气里,很容易出现四肢困重、头重如裹、消化不良、呕吐泄泻、关节疼痛等症,这主要系湿邪困脾所致。

而木棉花,恰好就有很好的健脾祛湿功效。这也是很多老广喜欢在这个季节用木棉花煲汤喝的原因。

除此之外,木棉花还有活血化瘀、行气止痛的作用,主要用于脾虚湿困所致的四肢酸痛、头身困重、胃脘部胀满、消化不良、胃痛、口干口苦等症。

★ 路边的木棉花,最好不要采

生长在路边的木棉花长期有大量的灰尘和汽车尾气污染,而且掉落地上的木棉花容易混入泥沙、细菌、虫卵等杂质,花瓣也容易发霉,食用会对身体健康造成影响。如有需要,可到正规药房购买。

祛湿第一动作——泡脚

泡脚通过促进血液循环,不但能驱寒保暖,还可以祛除湿气、缓解疲劳、有助睡眠,要是在泡脚水中加些药材,效果更好,比如花椒。

花椒为纯阳之物,可温中散寒,除湿止痛,是驱寒祛湿的“高手”。用热水泡脚能温经通络、促进睡眠,加点花椒,更有助于祛除湿气。

方法:把50克花椒放入棉布袋中,用绳子系紧,放入洗脚盆即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

★ 泡脚后犯一个错,很要命!

不少人泡脚后立马起身,急着去倒水,其实这个动作很危险,

泡脚时,全身血液都往下半身加速循环流淌,直到脚底。若突然起身,血液不能及时回到上半身,容易造成一过性的眩晕,对患有心脑血管疾病的人来说,更是增加了发生意外的风险。

所以泡脚后,先别着急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分钟左右,这样有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。

祛湿别忘这件事,否则“潮”坏身体

除了上述的祛湿方法,面对来势汹汹的阴雨天,“避外湿”也非常重要。否则阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物乘虚而入,会引发各种疾病,“潮”坏身体。

于是大家各显神通,吹风机、空调、烘干机纷纷派上用场,究竟怎样才有效呢?

1、衣物防潮

★ 晾衣技巧

(图片来源/网络)

长衣服晾两边,短衣服晾中间,形成一个拱形,就可以让空气从中间空间流过,并产生上升气流,让衣服快干。

★ 巧用电器

洗好的衣服可用风筒吹干、用干衣机烘干,再放入衣柜,避免干净衣物霉变。

★ 借助干燥剂

超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂,最常见的是吸湿盒和除湿包两类。前者适合放在客厅、房间等日常生活的大空间里;后者适合放置于空间较小的位置,比如衣柜、鞋柜等密闭的空间。

2、食物防潮

在大米中放入一些干海带可以防止大米潮湿和霉变。干海带吸湿能力强,并且具有抑制病菌和杀虫作用。

豆类,饼干以及干货,最好用食品真空压缩袋储存。真空压缩袋能严密隔绝外部空气进入,使袋内形成缺氧状态,从而防潮防霉。用密封铁盒储存也不失为一个好办法。

3、地板防潮

★ 早晚关窗

防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上,这两段时间的空气湿度最高,应紧闭门窗,特别是朝南的门窗。

下午气候相对干燥,可在这个时间段短暂开窗通风,以保证空气流通。

★ 温盐水拖地

回南天地板冒水,很容易打滑,如果家里有老人就更危险了。使用温盐水拖地,可以解决这个问题。

一是温水拖地加快了水分挥发速度;二是食盐很吸水,在地板上干燥之后变成小颗粒,可以延长地面的干燥时间。

另外,一般家庭使用的空调、暖风机有除湿功能,也可以使用除湿机,针对性强,见效快。

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