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一分钟拇指揉鼻，防心脏病  《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。每天花上一分钟，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 .................................................................................... 一分钟手掌对搓，通六经  每天花上一分钟，手掌快速对搓300次，这样刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。 .................................................................................... 一分钟轻揉耳轮，防耳鸣  每天花上一分钟，用双手手指轻揉左右耳轮至发热，感到舒适为止。这样做有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 .................................................................................... 一分钟轻按肚脐，促消化吸收 每天花上一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 一分钟伸屈四肢，防中风  每天花上一分钟，躺在床上活动一下四肢。因为仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，能使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。 一分钟按揉太阳穴，减轻头痛  太阳穴是头部的重要穴位，中老年人花一分钟按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。 每坐一小时，走动一分钟  根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。建议中老年朋友每坐一小时，就站起来走动一分钟。 饭后花一分钟，用牙线  美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率将大大提升。提醒广大中老年朋友：保持口腔清洁，正确使用牙线清除牙间食物，可以预防牙龈炎。 每天一分钟深呼吸，能延寿 根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。 |
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