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健身后的一些不好的习惯往往会导致免疫力下降，从而容易感冒，现如今疫情之下，免疫力下降可是一件及其危险的事情！ 那么，有哪些习惯会导致免疫力下降呢？  为什么健身后很容易感冒呢？ 1.进行高强度运动后立刻洗澡 大部分人健身后大汗淋漓，为了摆脱这大量的汗水以及身上的汗味，都会选择立刻去洗澡，其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该等心率平缓后，15-20分钟后再去洗澡。（这段时间冲个蛋白粉拍拍照他不香吗？）  2.健身房坏境因素 健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。一旦感冒，就应该停止训练，休息直至感冒完全治好。  3.健身房卫生问题 或许你现在正在使用的杠铃片、哑铃、各式各样的器械，每天都有不同的人去触碰，或许这个人感冒了，那个人打了个喷嚏在上面，那么你可能就会被传染。  4.训练过度 过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息。当你第一天训练过后，第二天感觉到浑身疲惫并且没有太多精力，这是训练过度的征兆，请好好休息，在精力充沛之后再去进行健身训练，营养的补充以及睡眠也是缓解训练过度非常重要的因素。  5.没有保证休息 很多的小伙伴认为想要获得训练效果就必须每天刻苦的训练，一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多， 但是却忘记了健身是需要一张一弛的。效果不是在健身房中立刻练出来的，而是回家后在家中睡眠中出来的。  所以啦！各位健身的小伙伴们要注意哦！ 合理科学系统的健身，才能让自己的身体越来越好！ 这些坏习惯你有中招吗？ |
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