 【生活常识】 很多人这样养生，其实在折寿！  信息社会，各种养生方法铺天盖地，然而很多我们以为的养生，其实是在养病，不仅不能延寿，反而会折寿！这些常见的“养生”害了很多的人，再继续下去迟早要命！ 多吃五谷，加大糖尿病几率 不知何时，多吃五谷，不生杂病开始广为流传。很多人都知道多吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”就悄然流行起来，都觉得杂粮粉又方便，好处又多，但是一直吃反而会伤身。 五谷杂粮之所以有助于身体健康，主要是五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动而且含有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮中淀粉和糖类是主要的成分。常吃五谷杂粮粉会让血糖含量快速提高，对身体不利，如果天天吃会加大糖尿病几率。 杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。 天天喝粥，喝出心梗？ 喝粥是由我们肠胃吸收多少来决定的，能吃饼就不要去喝粥，能吃得下馒头就不要喝烂面条。在医院里，一般是身体虚弱，特别不好的人喝粥。喝点粥，身体好转了，自然也就换成普通食物了。 有个病人，北方人，因为他自己和老伴身体不好，后来他就去了海南三亚，每天他吃的绝对是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃点粗粮加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎么吃。这种情况下，最后这个人每天还要去运动，还要打高尔夫。 他觉得他很注意了，非常注意，低脂、低盐、低糖，他全做到了，但是他得心梗了，做手术放了三个支架。他每天都是杂粮粥加一个苹果，缺蛋白质，缺营养，自己身体所需都达不到。 辟谷养生，引起身体代谢紊乱 这几年选择辟谷的人是越来越多了，不吃谷物、肉、蛋，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，觉得能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗? 辟谷养生其实并没有理论基础，断食辟谷并不符合人体的生理规律。从现代医学角度来看，目前没有证据表明辟谷对身体有好处。 辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。 每天八杯水，加重肾脏负担 现在都说每天要喝八杯水，其实这个说法是很具有误导性的。水喝下去也是要代谢的，水喝多了的人，由脾脏供给肌肉，代谢不掉，就会使人乏力、昏沉、不想动。同时水喝多了还会导致身体浮肿，脸肿。而且经常运动与运动不足的人喝水的量也是有区别的，水喝多了会加重肾脏负担，长期以往会导致肾脏疾病。 每天两万步，毁了膝盖 所有人都知道最简单有效的运动就是走路了，各种朋友圈记步，和朋友们比赛。有很多人为了晒步数每天都走个两三万步，殊不知天天这么走，膝盖却废了。 每天都上万步是错误的，正常人每天走6000～10000步是合理的区间，如果每天上万步的走，其实最后损害的是自己的健康，不是给自己养生而是养病。  乱吃乱补，对身体就是负担 保健品都宣传能预防疾病，然而乱吃乱补的后果其实是很严重的。 补药吃多了，对身体就是负担，甚至维生素吃多了都会造成各种结石。 很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力每天都很充沛，脑子也一直很好使。 喜欢趁热吃，增加患食道癌的风险 趁热吃是咱们国家吃饭的习惯，我们有各种做菜的方法，而且什么都喜欢趁热喝、趁热吃。 嘴的欲望的确满足了，但是却加大了消化道的负担。人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃～60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，久而久之，就会增加患食道癌的风险。日常生活中，不要吃过烫的食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。 养生千万不要过度，一定要科学养生，健康养生，适合自己的才是最好的养生方法。 乱补钙，易患高钙血症、肾结石 补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。 钙并非补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50～70kg的老年人每日需钙量约为1000mg，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300mg～700mg。 过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。 其实，大部分人不需要服用钙剂，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。 （来源：都仕雅阁 营养师 等）   '’'’  |
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