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南怀瑾:无论遇到什么,只需保持平静

2020-04-01  eln

每个人都绽放光芒的时刻,真的很美。
而生活的背后,需要承受巨大心理压力。

01
面对压力自我调节系统

当年刚参加完高考的时候,考完之后并没有轻松的心态。直到分数下来了,也没有如释重负的感觉,反而每天都觉得心里空落落的,而且做梦自己交了白卷,高考落榜。
我知道,这个压力产生在习惯的变动。
当然,我们每个人平常都有各种压力,只不过有时候放大了而已。
在为是否失业而担忧
在为生意亏损而焦虑
在为孩子学习而紧张
在为婚姻变故而悲伤
在为不能做更多事而忧虑
在为生活失去平衡而苦闷
在为内心各种冲突而挣扎
这都是压力,都会让你无法平静。

南怀瑾:无论遇到什么,只需保持平静

面对压力,你我都会不自觉启动“自我调节”系统,来保护我们尽可能不被生活影响的太难受。
其实,遭遇压力的很长时期都不需要任何干预,也不需要建议与方法,仅仅是你的调节功能就足以应对。
很多人忽略了自己拥有的这强大能力,感觉越是逃避压力就越大,好像真的无力改变,只有默默承受。之后压力就变得无法控制,越来越大
因此:千万别低估你本人的抗压能力,别小瞧了你独特的“自我调节系统”。

02

我们需要先知道“压力”产生的来源。
一切你感受的“压力”本质上源自恐惧,但是适当的压力,也可以转化成生活中的动力。
那些奋斗的孩子们,恐惧的是高考失败;被隔离的好友,恐惧的是疫情期间工资到底要怎么算;没了恐惧,就没了压力。

南怀瑾:无论遇到什么,只需保持平静

就像假如你担心你的恋爱对象会出轨,每天和他在一起都疑神疑鬼,压力重重,当他真的出轨了那一天,你突然心里变得轻松多了。

随着恐惧主体的消失,压力也会消失,尽管以后会被其他压力替代,但至少有一段时间放松。

压力的背后是恐惧,而恐惧的背后则是渴望。没有渴望,也就不存在恐惧。

正因为你太渴望被认可才有对“不够好”的恐惧。太渴望被爱才会有被抛弃的恐惧,太渴望活得有价值才会有闲下来的恐惧。因此,压力产生在渴望与恐惧之间。

准确的说,渴望被某种东西干扰了、阻断了,才引发恐惧,这个被阻断的过程,就是压力产生的地方。

对习惯的维护也是一种渴望,被阻断也会产生压力,比如疫情对所有人生活习性的侵扰。

南怀瑾:无论遇到什么,只需保持平静

压力是种“破坏感”,其严重程度取决于两点:第一,在这件事情上你渴望的程度,第二,被破坏的程度。当前者大于后者,改变才产生。

俗话说“没有压力就没有动力”的本质就在于此,动力是改变的先决条件。

没人随便允许渴望被浇灭,那是人活着的意义,而唯有改变才能续上被中断的希望之火。

03

如何调节自己的压力

明白了压力的来源与意义,你才会善待自我调节系统,压力所到之处,都是自我调节系统的开启之路。

南怀瑾:无论遇到什么,只需保持平静

接下来,要有意识的探索,你本人是如何维护渴望、降低压力的,一般而言,依据发生的顺序,你的自我调节会有以下6种表现。

1、自我安慰。

你会否定压力的存在,并把它合理化、正常化。

比如疫情刚开始,你会认为这只是偶然,绝不会发生在你周围,也不会对你有太大影响。

比如面对背叛,你会觉得这只是个意外,对方一定会改变,或你并不相信这是事实,会认为证据不足。

自我安慰的价值在于避免压力的“突然性”。猝不及防会让人崩溃,而安慰给了内心更多筹备的时间。

2、自我躲避。

这是调节系统的第二招,几乎是本能的发生:眼不见心不烦,转移注意力。

自我功能会让你去追剧、研究美食、旅行、寻找感兴趣的刺激点,甚至报复性逃避,比如把自己置身更大的危险。

注意,只有刺激量相当的逃避,才有保护价值,否则很难转移。只有工作升职加薪或者中了大奖的转移,才能抵消对失恋的压力、抵消对工作辞退的痛苦。

“自我躲避”是为了让压力有地方替换。

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3、情绪的宣泄。

当安慰与逃避收效甚微,情绪就会战胜理性,你会莫名怒火中烧,会绝望的哭泣,也会把手机摔碎。

这其实在说明“自我调节体统”正在发挥更高级别作用,让你越过虚假的和谐,让真实情绪流动,不再淤积和堵塞了。

“宣泄”是必要的,你不能阻挡,也挡不住。

4、自我突围。

经历了安慰、逃避和宣泄,你最终意识到,解铃还须系铃人,有些压力和恐惧,是必须要面对的,这就是自我调节最重要的功能:突围。

“突围过程”经历了三个小阶段:承认、适应、改变。

只有再次回来,承认并直面关系、直面恐惧,才能最终缓解压力,其他都是缓兵之计,此刻你已做好了准备。

我们开始了对恐惧、对压力的突围。

有时,这个过程漫长曲折又痛苦,但梦想总不屈服。

这是一场关于渴望与恐惧的博弈。

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5、求助

总有人突围成功,也总有人被困心牢,一次次无功而返。

那些被困的“自我调节系统”,会开启对外求助功能:寻找同频之人、寻求专业帮助、寻找一切值得信赖的客体关系。

这其中,需要克服的最大障碍是“羞耻感”

你会为无法克服痛苦、无法掌控自己、不得不暴露脆弱、依赖他人而羞愧。

这一点都不丢人,相反,这是你自我功能强大的表现。

04

要重视自己的“自我调节”功能

你必须要有两种最基本的态度:

第一,承认“自我调节”的价值。

这就是:它在尽可能采用多种形式,让你恢复自主感,让你有独立思考的能力,让你心存希望。

犯人能活下来的关键,就是尽可能保留自主性和希望感,哪怕在墙上划线,哪怕仅仅是想象。

《肖申克的救赎》中那把小小的锤子,是一个人对自由的坚守与渴望,是闪闪发光的希望之火!

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第二,允许“自我调节”任何的步骤。

人最大的痛苦是对痛苦的不允许。

无论怎样,尽可能别责备自己,那样会产生二次恐惧。

就像你哭的同时不允许哭、颓废时打击颓废是一样的。

要知道,调节的目的是让你最大化适应、尽可能轻松,是各种保护体系,要允许。

更要知道,人生的意义就是不断产生压力,然后心存希望、不断突破、改变压力的过程,注意,是过程!因为结果都一样。

那么,当下你最大的压力是什么?你是如何做的?欢迎一起留言分享。

-End-

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