|
文/阿秋 对于很多焦虑症患者来说，自己患上焦虑症之后，他们也是完全浑然不知的，自己只知道自己痛苦的体会感受，比如：“严重到失眠、疑心恐病心理严重、或者对于自己的身心健康很是在意，造成了过度关注和纠结，无心做事和坐立不安，以及反复去医院检查身体、还有一些焦虑症患者会莫名其妙的担忧一些不具体的事情或者一些具体的事情。” 总之，焦虑症的症状都是一样的，只是每个人经历的事情和刺激源不一同罢了，到了焦虑症这个程度的体验感受，于患者来说都是一样的，也是恐惧万分的，更是身不由己、控制不住自己不去焦虑的。一旦到了这个程度，很多人还是不知道自己患上了焦虑症，直到被他人的告知或者去网上查症状，查到了自己的情况很符合，才猛然发现自己可能患上焦虑症了。 在此前，许许多多的焦虑症患者都是不清楚自己怎么了，直到问题严重时，才得以重视，这也是为什么有如此之多的焦虑症患者，起初它是不被人重视和察觉的，一旦严重了，自己又来及掌控了，于是乎不知不觉就被焦虑症给盯上了，说它狡猾吗？可是这一切都是自己造成的，我们还是要回归自我，向内去索求答案吧！只有这样，我们才能觉悟和清醒过来，真正懂自己和去发现焦虑的本质与产生的路径、危害性等等。 而判断焦虑症的标准是什么呢？其实我们自行就可以为自己评估，大家不妨一起来学习下这个案例。 举个例子，张某的焦虑与害怕、精神紧张是因为家里的父亲生病了，而且父亲这个病需要花很多钱，最害怕的和最重要的是这个病会有生命危险，于是张某得知这些信息后，就开始为父亲的病而开始胡思乱想和担忧了，他担忧父亲不久会离开人世，他也怕父亲这个病，会花很多钱，因为自己这个时候根本拿不出钱来帮助父亲。 所以，他每天都陷入到一种自我恐惧害怕的状态中，无时无刻不在想和担忧，就连手机响了，都会把他吓一跳，因为他害怕是家里人打电话告诉他家里父亲不好的消息；又或者要自己拿多少多少钱为父亲治病等等之害怕和担忧的事情发生。 自我活在担忧和害怕中的张某，因为精神紧张导致了整夜整夜的失眠，而失眠一天两天并不会影响自己的生活质量，但是连续性失眠，如：三天、四天、一周是什么概念？ 张某就是在自我设限的恐惧之中，整夜整夜的失眠，而持续性地失眠必然会导致神情恍惚、萎靡不振，心情糟糕至极。张某就是因为父亲生病的刺激，就像变了一个人似的，不到一个月时间就患上了焦虑症和抑郁症。 可见，对于焦虑症也好抑郁症也罢，如果我们的焦虑情绪不能很快的缓解和疏导、放下，那么持续性地积累和压迫，就会摧毁我们的睡眠功能，失眠也就接踵而至，而失眠一来，神情恍惚与心情糟糕、情绪痛苦也就来了，到这个时候抑郁情绪必然会席卷而来。这个速度是很快的，也可能是由不得自己去控制的，要不然怎么会有如此多的焦虑症患者呢？ 除非这个时候你自己的觉悟能力和自我排解、承受能力变得很强大，才能避免这一劫，否则我们都很难自我有先知先明去做到及时缓解和放下的。学习这篇文章就是告诉我们要学会去察觉自己的焦虑情绪，不要被它们所继续左右自己的心情和生活，最终做到不再焦虑害！ 若一个人的焦虑，不能及时控制，日积月累压在我们的心头上和堵在心里，就会演变成疾患，这将对我们的身心健康造成很大的摧毁和影响，那么如何来缓解我们日常生活中的焦虑情绪呢？并在缓解的同时做到接纳呢？ 我们还是回到张某的案列中，来对你的焦虑情绪引发一些你的思考和觉悟吧。 张某的焦虑刺激源在于两个方面。 一个是因为父亲病重，担心有生命危险。 第二个是自己无能为力，没有经济实力来为父亲治病，而感到恐惧、害怕。 我想张某这种压抑和无奈，是特别折磨人的，一边是过度担心父亲会离开自己，一边又是为钱发愁。 找到了刺激源，我们就要来解决张某的焦虑刺激源了，故我们还是得把以上这两个棘手的问题先进行处理，如何处理？ 一、回归合理与理性的思维，并对自己的焦虑源进行分析，以此更好的审视自己的情绪。 建议周某合理并且回归理性的思维去看待父亲的病情，不要盲目地自己吓唬自己。只要冷静去分析：张某的焦虑情绪，多半都是由于自己精神紧张、过度担忧和害怕（害怕父亲离去，事实上父亲还处于一个治疗阶段，远远没有走到危险的地步，更没有危及生命，只是一个概率的问题），造成的焦虑情绪和焦虑症，试着为自己分析梳理下，就能知道自己的问题出在哪里了！这既是合理、理性的回归法，也是一种对自己情绪察觉的分析法，它能很好地帮助自己去审视我们的情绪，从而不被它们拽着自己的鼻子走。 而我们都要时刻学会去做自己情绪和命运的主人，而不是被自己不好的、负面的情绪所左右太久，允许它出现，不去排斥它，自己只要做到了不被它们左右太久，从中尽快脱离，那么我们就不会被焦虑症所盯上。 二、养成积极的暗示心理，是很有必要的！ 张某的焦虑源，都是因为担忧父亲有个万一与自己经济能力上的欠缺，不能更好地帮助父亲治疗疾病，而引发的焦虑情绪。 担心父亲的身体，是因为张某总是往坏处去想了，或者把问题放大了，眼睛和思维里整天充斥着一些可怕的结果，才会加重自己的焦虑情绪的，从而引发焦虑症的，那么当我们意识到这一点的时候，采取积极的心理暗示是非常有必要的。 比如：可以在自己总是在想负面事情的时候，捏自己一把大腿，让自己有痛感的清醒过来，并告诉自己：“结果并没有自己想得那么糟糕，我总是往坏处去想，就是对自己和父亲的诅咒，还是多往合理的方向去思考与面对吧！” 如此一来，自己的负面思维和恐惧的心理也就会得到一些遏制和缓解了。 三、学会看淡生死后，仍旧积极努力向上，不去逃避也不去自责自己！接受今天的自己，让今天自责的自己引发一些思考出来，从而激励自己如何在未来去避免问题的再次发生。 这段话富有很强的哲学意义。 看淡生死之后，我们仍旧能够积极地去拥抱生活，这好像是圣人才能做到的事情，我们凡人又怎么能做到呢？ 是的，当事情发生时，我们都很难做到看淡生死，所以我们才会如此的恐惧和害怕，但是即便如此，我们仍旧也要把这句话时刻牢记在自己的心里面，并不断地去安抚提醒自己，形成一种标记和提醒，这会让自己变得淡定和清醒起来。这就好比一种积极地暗示一样，使你的心态保持乐观积极起来，因为积极地暗示总是在无形之中帮助我们提振勇气和觉醒的意识。 接受今天的自己，让今天自责的自己引发一些思考出来，从而激励自己如何在未来去避免问题的再次发生。张某的案例就是告诉我们：今天的无能为力或许是自己前几年或者前期很长一段时间没有对自己人生规划的一个结果，亦是不努力的结果。 假设，你今天开始努力工作，努力学习，并且在工作之余能为自己去创造更多的价值出来，那么今天的没钱和无能无力也不会发生？这个问题是自己选择的，不能去逃避，而是勇敢去面对，并如何杜绝此类问题发生才是张某需要做的，也是我们需要去做的。 千万不要认命和抱怨逃避自己的问题，不然几年后你还是老样子！活出人样，你必须比常人更有勇气、欲望和行动能力！ |
|
|
