对于桩功桩法,武当内家拳素有“气为源、桩为本”;“入门三年桩”;“功由桩出,力由气生”等多种拳谚流传。仅从这些拳谚拳诀即可看出,桩功是武当内家拳法的重要组成部分,是基础功,也是武当内家功法的核心功法。 武当拳以道家阴阳相生相克理论为体,遵从道家易理学说。以《易经》讲,无极而太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,然后如长江黄河滔滔不绝,连绵不断;以《道德经》讲:道生一、一生二、二生三、三生万物,生生不息。桩法就是“无极”,也就是《道德经》讲的“一”。没有无极和一,就难有后面的二,更无从谈及生生不息、滔滔不绝。 武当内家十三桩以保健强身、增长功力为目的,是一种以动静相兼,内外兼修的桩功功法,由十三个基本桩式组成,即:1.自然式、2.无极式、3.提圆式、4.撑圆式、5.浑圆式、6.托天式、7.举鼎式、8.独立式(左右)、9.三体式(左右)、10.抱婴式(左右)、11.阴阳式(左右)、12.拧转式(左右)、13.通天式(左右) 通过十三种桩法的习练,可使修炼者形体放松、神意安然、呼吸匀和、内气顺畅、血液通利、筋骨舒柔、肌肉温养、经络疏通,使神经系统得到充分休息、调整和锻炼;还可促进体内各系统的新陈代谢,增强腿部的坚固和柔韧性,改善内脏器官,从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。 本篇讲授浑圆式: |
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