春天喝水加点它，养肝通便还降火！每天一两杯，男女老少都受益

东风解冻，万物复苏，现在正是一年中最美好的季节。

中医五行学说认为，肝属木，与春相应，肝木升发之气旺盛。因此，春天是养肝的大好时机。

3大伤肝行为，千万要远离

久 视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！

意思是：用眼过度伤血！

而肝主目，肾主瞳；肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。

重伤肝气！

因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

熬 夜

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

所以很多现代人，工作常熬夜、应酬要喝酒、饮食作息不规律…90%以上身体都很差。

你的肝，还好吗？

很多人以为眼睛干涩、记忆力下降、失眠易怒都只是小毛病，不以为然，长期忽视患上大病的例子数不胜数。

怒伤肝

怒伤肝，是由于长期抑郁愤怒，肝气郁结造成的，《素问·阴阳应象大论》中“怒伤肝，悲胜恐。”中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。

如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。

生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

肝不好的人表现这样

1、情绪上容易发怒，或者容易忧郁的人，因为你的这些情绪都是从肝出来的。

2、长期凌晨1点到3点睡不着的人，这是根据子午流注来，肝经当令而你睡不着，说明肝脏不能正常过滤血液。

3、月经失调、经血失常的人，肝和月经密切相关的，月经病可以理解成肝有病。

4、筋不柔的人，说明肝不柔。

5、指甲有竖形条纹，说明肝气不舒，指甲月牙过小，提示肝血不足。

6、男性早泄，也是肝功能失常，肝不能藏精的表现。

7、一切眼睛相关病症，青光眼、飞蛾症、近视等都是肝的病症。

8、头重脚轻型高血压，是因为肝的阳气上升过多导致。

9、一切结节，增生类，都是因为气结导致，是肝气郁结的结果。

10、全身烦热，盗汗，咽干口燥怎么喝水都不解渴，是因为肝阴不足，阴虚火旺的缘故。

11、大部分的中风，血管破裂这些急性病，都是因为肝脏失养导致的。

12、早醒口苦，是因为胆汁上逆的缘故。

还有很多很多，不能一一列举...

水+决明子，清肝明目

决明子味甘，性微寒，具清肝明目、润肠通便的功效。用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症。

中医典籍《神农本草经》将其列为上品，认为决明子“久服益精，轻身”。

近年来，决明子在临床上多用于高血压、高血脂的辅助治疗，对单纯性肥胖也有一定疗效。

水+枸杞子，养肝补肾又补血

中医认为，枸杞子味甘性平，具有滋养肝肾、滋阴补血、益精明目等作用。

现代医学研究证明，枸杞子内含枯可胺A、甜菜碱及多种维生素、氨基酸等。

这些物质具有降血压、降胆固醇、软化血管、降血糖、保护肝脏、提高人体免疫功能等作用。

不过，在这小编要提醒一下，大家用枸杞泡水，不能只喝水不吃枸杞，否则营养就白白浪费了。

还有，泡枸杞时用量也有讲究。

例如，青少年正处于生长发育阶段，用眼较多，可酌情增加；中壮年肝火较旺，可酌情增加；而老年人因机体代谢和排泄功能下降，分量可减半摄取。

注意：脾胃虚寒、阴虚精滑、腹泻、寒痰冷癖者不宜食用枸杞。

水+菊花，平肝泻火

菊花有平肝泻火、清心明目、清热解毒之效，常用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等症的治疗。

此外，花瓣中含有多种氨基酸、维生素及铁、锌、铜等微量元素，是药食两用之佳品。

目前市面上菊花种类太多，功效也略有差异。为了便于区分，可将菊花简单分为三种：黄菊花、白菊花和野菊花。

黄菊花可疏散风热，白菊花可平肝明目，野菊花可清热解毒。

注意：

1. 菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；

2. 菊花有助于降血压，所以血压低的人也建议不要饮用菊花茶。

最后，小编再给大家献上一个“大杀器”！

其实，要养肝，除了喝水时加点决明子、枸杞或菊花，这三者还可以强强联合，泡成一杯杞菊决明子茶。

原料：枸杞子10克，菊花3克，炒决明子15克。

做法：将枸杞子、菊花、炒决明子放入杯中，沸水冲泡，盖着焖15分钟左右即可饮用。

功效：此茶可清肝泻火，养阴明目，降压调脂。

几个养肝的动作

生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙站起来走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调筋呢？

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

2、推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。

肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3、按揉太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。