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注：再耐心等待一下，黄老师亲切的声音就回来了哦。 有人将养生的人这么分过类：初级养生者，大多关心补肾；中级养生者，重点在脾胃；而高级养生者，则把养肝奉为最上位。 作为身体的血库，肝脏掌控着我们身体的气血运行。可肝脏总是很沉默，通常很难发现一些问题，养生段位不高的人，很容易忽略它，但肝脏一出问题就是大事。 上上期，黄老师很细致的讲了肝在身体里承担的功能，忘记了的戳这里再复习一下。👉女人的血都藏在肝脏中！一年最适合养肝的时间到啦，好气色这样养出来 春天正是养肝最佳时机，前面黄老师讲了从生活习惯方面去护肝，这期着重来教几个对女性很好的穴位，平时看电视、生气想发火的时候就马上按一按，不费时不费力不费钱，但坚持下去能保护你的肝脏健康。 01 脸色发黄肝火盛，按行间穴有奇效 “黄脸婆”，是女人的噩梦。但大部分女性，在不同的人生阶段都会遭受不同程度的长斑、脸色发黄的困扰。 谁不喜欢白里透红、笑黡如花呢？但看问题要学会抓到本质，养生要想养得好也得符合这个定律。 很多人一把一把往脸上砸钱，收效甚微，最后消极失落对自己也丧失信心。这就是花了大功夫却走了弯路。首先应该认识到，有很多斑、脸色发黄不只是单一的“面子”问题。  脸色发黄的人，气血、脾胃都不会好。不管是气血还是脾胃，都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，如果肝血不足的话，血液可能流不到脸部，没有血气的滋润，脸当然就黄了。肝血不足或肝火过旺也会影响到脾胃的正常功能，气血化生不足，同样会影响到脸。 有的时候你会发现，脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人，而中医认为肝气郁结又是造成心情不畅的重要原因。 肝气郁结会使气血瘀滞，脸色也会发黄。特别是性格内向的人，遇事只会憋在心里，时间长了就总是感到胸闷、不想吃东西、肚子胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，有的人甚至还会长出色斑。  这种斑中医叫做“肝斑”，因为长出斑的原因在于肝气郁结。肝经的路线从足至头，行经面部，肝经不通，也会造成血液运行不畅，脸色会慢慢变黄。 脸色发黄的人，黄老师推荐大家常按行间穴。 行间穴是肝经上的一个穴位，在我们的脚背上，大拇趾和第二个脚趾头之间（看下图的示意图），是刺激肝经的穴位，能帮助打通肝经。  按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位，有助于改善皮肤状况。 每次按3分钟就可以了，也可以用牙签轻轻进行刺激，有助于降肝火，两只脚都要按。 肝火旺的人刚开始按的人会很疼，但要坚持下去，疼痛会减轻，这就是肝火越来越轻的好兆头。 经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴，每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方，停留10 分钟左右，每天热灸1 次。这对很多慢性肝病也有一定的调理作用。  按摩行间穴，还有明目的好处。现代人从3岁就开始用眼过度，过度用眼就伤肝。家里常玩手机的，建议你们也劝导他们多按按行间穴，对于眼睛疼痛、眼花、视力衰退、眼睛疲劳等症均能起到良好的调理作用。 02 心烦意乱肝火大，试试合谷穴 肝火旺盛的人除了常按上面的行间穴外，按摩完行间穴后再按摩一下合谷穴。合谷穴，就是我们常说的“虎口”，这个穴位大家都会找（看下面的示意图）。 肝火旺盛，火气容易烧的人心神难安，烦躁、睡不踏实，按虎口，对心神不宁有不错的效果，并且对牙痛、咽喉痛、头痛心火大引起的不适症也能起到良好的改善作用。  怎么按呢？按摩左手时，可用右手握住左手，将右手的大拇指放在虎口上，一紧一松的按压，每次可按压2分钟，按完后再换另一只手。 按的时候要注意，，如果出现了酸胀麻的感觉则表明按压起到了效果，要坚持哦！ 03 子睡肝，午睡心，睡好了心情好 “休息，是为了能走更远的路。”要想养好肝，睡觉问题不能忽略。 但很多人会说，不是我不睡，是睡了也睡不好，反而越睡越烦。睡不好的人，推荐大家试一试内关穴和涌泉穴。 内关穴位于手腕上，怎么找呢？ 中医给人问诊把脉，一般把的就是内关。伸出你的右手，将中间三个手指头横放在左手腕上，食指中间放的那里就是内关（找穴位看下图）。  按揉内关穴的时间不建议短，用拇指去按，一只手的时间应该保持10-15分钟，两只手都要按，每日2-3次。 这可是不花钱的养生方法，随时可做，随地可施，不要再为“懒”找借口。 再来说说涌泉穴，这个穴位大家不陌生，黄老师多次讲过，位于足底，引火下行的好位置。 涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，可以这样找，用力向内弯曲你的脚趾，脚前面出现凹陷的那个位置就是涌泉穴（如下图所示）。  上次教大家推肝经，还可以试试“推涌泉”，用拇指从脚的底部推到脚尖，就是推涌泉。每天推个500次左右，根据自身的情况而定。 还可以用手掌贴着脚心，快速摩擦至发热，这也是一种按摩涌泉穴的方法，被称为“擦涌泉”，也可以用两只脚快速摩擦。 当然，最重要的是大家要养成睡子午觉的习惯。 04 生气后按太冲，一腔怒火去无踪 肝为“将军之官”，主怒。生气伤肝，道理大家都懂，但有人就是控制不住，如果实在不能靠理智控制，那就多按按太冲穴。 太冲穴在脚背上，是肝经上的穴位，能调控气血，当肝出现毛病时，太冲穴往往就会先知先觉。 如果肝气正常升发，肝血充盈，也没有肝火的话，你去按它并没有什么痛感；但若是肝的生理功能异常，你再去按它，会疼痛难忍。  太冲穴跟行间穴很近，在脚的大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处，必须深按才能摸到，刚开始按摩略微有些疼，说明肝火已经很旺。 按压太冲穴也要讲究方法，如果按压太冲穴时有压痛感，那就说明肝脏肯定有问题；但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感，没有疼痛感也要经常按摩，以达到保健肝脏的效果。 按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住1 分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3 ～ 5 次即可。  按摩时的用力也有讲究，以适度微痛为宜，循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位。不可用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水，以助代谢。 也可以在太冲穴所在部位刮痧。每次刮2分钟就可以了，在对太冲穴刮痧的过程中应注意，如果出痧后皮肤的颜色是鲜红色，则表示没有肝火，肝的生理功能正常； 如果出痧后皮肤的颜色为紫红、紫黑甚至几乎是黑色，就表示肝经气血瘀滞了，肝火也比较大，为此需要长期坚持对太冲穴进行刮痧，来养好肝。 说太多也记不住，这期先说到这里， 要好好消化哦！ 养肝的办法其实不少，但最有效最省钱的仍然是笑口常开，天天好心情。最后提醒大家，虽然国内疫情好转，还是要少聚集、勤洗手、戴口罩！ |
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