   文/莎莎 婚姻中充满了嫌弃与被嫌弃 经历一场疫情才明白，夫妻间的嫌弃有多扎心。 三十多天，抬头是你，低头是你。美好的，不爽的，都被无限放大。  如果对方的真实，恰恰是你的痛点，抱怨、争吵不可避免。 原来是距离产生美，现在只剩心好累。 也许正如大家预测，疫情过后，离婚率会暴增。    我们为什么会嫌弃对方 1、需求不对等 “我这么好，你为什么不能为我改变”。  米娅原是一家互联网公司小职员，五年打拼做到经理，薪水也翻了三番。 老公工作清闲、工资不高，回家不是玩电脑就是刷手机，一副岁月静好的样子。 米娅不止一次提出，让老公再多学一样技能。“你现在发达了，开始嫌弃我了是吧。”老公这话一出口，这事沟通不下去了。 米娅很苦闷：“两个人走入婚姻，当然是希望齐头并进，多存些家底，抗风险能力才强啊！” 需求不对等，导致沟通错位，如果双方不退让，就会由一件事牵连到另一件事。 鸡毛蒜皮累积成争吵，往往不是事情本身的问题，而是潜伏在心中的需求，要被回应和理解。 2、距离太近，我怕失去你 小心，也许你是“依恋关系恐惧症”。  朋友慧如，和老公异地分居。原本感情不错的两个人，不在一起时，视频能聊1小时，一住到一起就吵闹。
慧如一个白眼递过去，老公又来讲和。可三番五次这样，谁能忍受，最后都要大吵一架才罢休。 夫妻俩走进心理咨询室，慧如老公回忆起了童年的经历。 他的童年是在外婆家度过的，有产后抑郁的妈妈，一直到他6岁才把他接到身边。回到家后，爸妈常吵闹，怒火都发泄在幼小的他身上，妈妈还扬言要把他送走。 这大大影响了他与慧如的关系。 潜意识中，慧如老公害怕重蹈与父母关系的覆辙，刻意远离妻子，所以才有现在两地分居的状态。 孩子三岁之前与父母的关系，决定其一生的人际关系。 他对慧如挑刺，引发争吵，其实在表达，你会不会像父母当年那样，和我分开。 心理学上把这种表现称作“依恋关系恐惧”，过于亲密的关系让他们觉得压抑，只能通过打压对方，制造舒服的距离。 3、如果你太好，会不会离开我 你是不是个缺乏安全感的人？ 同事丽莎，漂亮骄傲，嫁了一个家世不如他的男人。言语中常表现出对先生的嫌弃。
我们好奇，她这么嫌弃，为什么还要和这个人在一起？ 后来了解到，其实她的先生情商特别高，从没因丽莎的嫌弃，真觉着自己不行。 没有人比他更了解妻子是刀子嘴豆腐心，他们结婚时，丽莎几乎和家里断绝关系。 婚后为照顾孩子辞去工作的丽莎，总担心先生飞黄腾达之后抛弃她，让娘家人看笑话。 丽莎嫌弃先生的潜台词是“如果你太好，会不会离开我”，她们缺乏安全感，通过嫌弃，获得内心平衡。 如何应对婚姻中的嫌弃 一个人之所以在被嫌弃的时候难受，一方面是嫌弃者释放了一个不友好的刺激，一方面是被嫌弃者摧枯拉朽式的想象：
就像是嫌弃者打了你一下，你又给自己捅一刀，并成功责怪对方怎么这么狠。 英国精神分析学家比昂把人的情绪分为两种：可以忍受的（α元素）、不可忍受的（β元素）。 可以忍受的情绪，我们能用语言和思维自己消化或遗忘； 不可忍受的情绪，会让我们难受，遇到人就想发泄出来，试图转嫁给对方。 1、如果你是嫌弃对方的伴侣 不妨去觉察和思考你嫌弃他的时候，是在转化你的情绪（β元素），还是在期待什么？
2、如果你是被嫌弃的一方 首先要区分事实和情绪两个层面，他说你不好，不是你真的不好；另外，帮助他识别不好的情绪，安抚他，对他表达你的爱。 当你被嫌弃的时候，如何解读很重要：
而不论你是嫌弃者，还是被嫌弃者，你都需要做同一件事：抛弃自卑or自恋。 最自卑的，也最自恋的。自恋的人会爱上自己的倒影，自卑者亦是。 这就是为什么自卑者，容易爱上条件相对差的人——他们迫切要满足受伤的“自恋”情结，而优越的人不但无法给他们满足，还会提醒他们想要抹去的“卑微”的过去。 而当进入婚姻，有人因满足了“自恋情结”去嫌弃对方，有的人因自卑会被嫌弃。 每段亲密关系都必将经历三个阶段：激情期、权力争夺期、整合期。 在激情期，双方处于热恋中，满脑子都是粉红色的泡泡。会自动用滤镜屏蔽掉对方的不完美，维护着“我是全世界最幸福的人”的幻象。 在权力争夺期，狂热退却，真相浮现。你会发现身边的人有各种各样的缺点，有些还是你无法接受的，难免会有上当受骗的委屈。 于是，你会想要改变和控制对方。当遭遇对方反抗时，会经历冲突和纠结，还容易上演吵架、冷战、出轨等一系列狗血剧情。 在整合期，关系状态趋于成熟。你接受了对方原本的样子，也接受了自己当下的状态，不再试图进行无谓的改造，而是以更加宽广的视角来看待矛盾，达成共识。 那些同频共振的夫妻，未必一开始就琴瑟和谐。而是在经历各种狗血戏码之后，仍愿给自己和对方机会，一起慢慢调整到舒适状态。 但在缺乏觉知和内省的状态下，绝大多数婚姻关系会卡在权力争夺期，反复拉扯，甚至一辈子都没能进入整合期。 进入整合期的关键，在于看见、接纳和求同存异，坦诚相对。彼此需要又彼此嫌弃的关系，就发生在这个过程里。 克里斯多福.孟在《亲密关系》中说：“亲密关系是通往我们灵魂的桥梁”、”我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质”。 愿我们，都能在亲密关系中，疗愈自己，活出自己。 作者简介：喵姬，写作里最会唱歌的，唱歌里最会写作的，致力于内在和外表疯狂的购物达人 |
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