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快节奏生活的今天，导致很多人日常存在一些伤肝的行为，比如经常熬夜，酗酒，饮食不规律等，从而引起了肝损伤，脂肪肝等，还有一些人由于病毒感染导致了乙肝、丙肝等，而肝脏又是我们的消化中心，又是解毒代谢的器官，如果肝脏不好，体内垃圾毒素就会堆积，从而影响身体健康，可能会引起一些不适的症状，比如乏力、厌食、脸色差、肝区痛等，保护好肝脏才能让身体健康。  那么日常保肝有什么方法呢？保肝吃些什么比较好？水果是很多人喜欢吃的，能够补充人体所需的维生素以及其它的营养元素，那么保肝的话吃哪些水果比较好？今天我们来推荐几种。 葡萄：葡萄是常见的水果，其含有多种维生素、微量元素以及铁，钾，钙等矿物质元素，能够为人体补充营养。另外还含有多酚类物质属于天然的自由基清除剂，较强的抗氧化活性，能够调理肝脏功能，抵御或者减少自由基对肝细胞的伤害，在养肝护肝方面的效果也是不错的。 香蕉：香蕉热量低，但是营养价值高，其成分中的维生素B1、E等可以帮助肝脏对酒精的代谢，还能够促进肝细胞再生，提高免疫力，也是养肝的水果。  柠檬：柠檬属于酸味水果，酸可入肝，有解毒、健脾养肝等功效。 草莓：草莓中含有胡萝卜素，它是用来合成维生素A的物质，可养肝明目。 菠萝：菠萝中的成分中含有一种跟胃液相类似的酵素，能够分解蛋白，有助于消化，减轻肝脏的消化负担。 以上是比较常见的几种可养肝护肝的水果，养肝而且喜欢吃水果的朋友可适当常吃一些，当然还有其它很多水果也有养肝效果，本文不再一一列举了。选择水果的时候注意选择新鲜的，成熟的，如果水果有部分部位发生霉变了，要整个都处理掉，不能再吃了，因为霉变的食物容易引起癌变，其它部位看着正常，实际也已经被污染了。 说完了养肝的水果，我们再来聊一下日常养肝护肝的方法有哪些：   注意合理饮食：它被誉为“保肝解毒第一汤”每天喝一次，肝病绕道走，让你越活越年轻，艼灵芝是一种天然的中药材，含有丰富的硒元素和紫苷素及多糖、腺苷等物质能够修复受损细胞，改善慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝的作用，最终减少烟酒过量对肝脏的伤害，其中最重要的就是艼灵芝的三萜类化合物的功效，可以促进肝脏对药物、毒物的代谢，加强肝脏的解毒能力，被许许多多医学专家公认。已有很多肝病患者从中受益。 别酗酒：因为酒精在肝脏中代谢的产物乙醛是会直接伤肝的，经常喝酒则容易引起酒精肝，肝脏已经有问题的人要禁酒。 休息好，适当运动：平时养成好的睡眠习惯，现在很多人习惯熬夜，但是熬夜危害很多，不仅伤肝，还有猝死的风险。平时还可以根据自身实际情况坚持做一些健身的运动，有助于保持体重，消除多余的脂肪，还能提高机体抵抗力。 养成好心态：怒则伤肝，平时尽量少生气，少抑郁，少发火。 饭后不要立即喝茶：茶叶中含有较多的鞣酸，能够和蛋白质合成有吸敛性作用的靶酸蛋白质，减慢肠道蠕动，不仅容易造成便秘，还会增加毒素对肝脏的侵害。 |
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