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50岁是养肺“黄金期”,4件事少做,记住5个习惯,肺会越来越好

2020-04-02  野蝴蝶的...

肺,是人体气体交换的主要场所。

香烟的毒气,污染的大气,厨房油烟气体,都会损害肺部。

久而久之,容易导致肺部“积毒”,越来越脏,诱发各类肺部疾病。

而50岁,也是一个养肺的“分界点”,到了50岁的人,尤其是爱吸烟的人,都要养肺,注意肺部健康。

肺好不好,看3个部位

1、看手掌

由于肺脏发生病变,气道堵塞,引起身体内分泌紊乱,手指处于缺氧的状态,从而出现组织异常增生。

手指关节就会凸起,有明显的肿大,像棒槌一样,这种表现,在临床上是肺脏病变的主要信号之一。

2、看拇指

中医认为,大拇指和肺是相对的,想要知道肺部是否健康,可以按一按大拇指的指肚。

健康的大拇指指肚是饱满圆润的,如果按压之后反弹很好,那么说明肺健康。

如果大拇指的指肚干瘪,而且按压之后没有弹性,那么很可能是肺部出现了问题。

3、看鼻子

鼻的通气和嗅觉,必须依赖肺气。

肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

4件事少做,记住5个习惯,肝会越来越好

4件事少做

1、少吸烟

伤肺的坏习惯,有很多,而吸烟,首当其冲。

肺主气体交换,香烟燃烧后的气体,含有多种有害物质,被吸入肺里,会严重损害肺部健康,更会增加罹患肺部的几率。

2、少生闷气

中医认为"忧伤肺",林黛玉就是典型的例子。

人在过度的忧伤,生气闷气的时候,会催化肺癌的发生,而人在开心大笑的时候,也有助于肺脏的健康。

3、少干燥

中医讲:肺为“娇脏”,怕寒、怕热、怕燥,喜温润。

尤其是,燥邪最易伤肺,耗伤津液,导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。

因此,生活中,要尽量滋润肺部,对抗燥邪。

4、少吃腌制、熏烤、煎炸食物

这类食物中含有N-亚硝基化合物,是诱发肺病甚至是癌的原因之一。超市里各种精加工过的肉制食品,不仅降低了食品的营养成份,还破坏了食物中的维生素A、B和C,并且产生引发肺癌的有毒物质。

记住5个习惯

1、多饮水

肺喜润怕燥,要及时补水,主动喝水,可以防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜都有滋润作用。平时还可以喝点养生茶水,更有帮助肺部排毒的功效。

婆婆丁玉参茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

玉参,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

菊苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。

2、多食白色食物

白萝卜,清热化痰

白萝卜性凉、味辛,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

百合,滋阴,润肺

百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效,对阴虚燥咳也非常有效,非常适合吸烟者食用。

3、大笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

4、揉印堂穴

从印堂颜色可以看出肺部健康,同样的,按揉印堂穴,也有助于肺部健康。

肺不舒服的时候,可以用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气,一般按20分钟症状就能缓解。

5、坚持运动

运动时人体会排出大量的汗液,这样肺脏的毒素就会从汗液中排出,起到清肺毒的效果。

肺的生理功能最旺盛的时间是早上8、9点钟,所以在这个时间段进行运动出汗不但能帮助肺部排毒还能增强肺功能。

最佳运动:快走。不受场地限制和器械的限制,随时随地都可以进行。

最好每个小时走5~6公里的速度,可以更好地保护心脏,又能达到最好的运动效果。

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