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山右王宗岳太极拳论 太极者，无极而生，动静之机（1），阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘（2）。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由著（3）熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。
虚领（4）顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！ 斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？ 立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。 网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用  分  秒，分享朋友圈只需3秒！
我们在练习太极拳或者站桩时，经常听到老师说要耳听背后，也经常听到学员问什么是耳听背后。这个问题一直以来没有听到或看到明确的答案. 而目前的情况是要么将它说得过分复杂，甚至于神秘化，要么说得十分简单，只要听住背后就行了，无法真正解决太极拳教学中存在的问题。 本人经过长期的修练体会，认为前人所说的“耳听背后”是有其真实含义的，并不是人们认为的哪么复杂和神秘，也不是想像的哪么简单，有必要对其真实意义进行明晰，避免以讹传讹。 我们站桩的状态要求全身放松，排除杂念，使得腹式呼吸顺畅，经过长期站桩，达到内气前后贯通（小周天）、直至全身贯通（大周天）的目的。 而内气前后贯通（小周天）的状态是吸气时内气从会阴过鸠尾经命门穴沿背部脊椎向上过颈椎（风府穴）达头顶（百会穴）（任脉线）；呼气时内气从头顶（百会穴）下行前额（上丹田）过眉心鼻梁经人中过鹊桥咽喉到胸部（中丹田）下沉到小腹部（小丹田）（督脉线）完成一个呼吸循环。 由于颈部肌肉较少，骨头较多，只由皮裹着，同时又支撑着一个大大的脑袋，导致颈部不容易放松，这样就对主动脉、主静脉、颈椎造成了压迫，影响内气的通过，而实际上，打通大小周天最难通过的也正是颈部到头部。 由于这一原因，通过一些方法使练功者放松颈部以达到内气打通、事半功倍的目的，是非常有必要的。 前人经过实践，找到了“耳听背后”这一宝贵的法门。具体原理如下： 1、耳听背后时，二耳廓向颈后中间对收，从而松开了风府穴和颈椎部位，使内气容易从背后上升通过。 2、耳听背后时，由于二耳廓往后拉，从而使二面夹肌肉轻轻后拉，二嘴角上提，眉心向二边松开，中丹田微微向前突起，产生面部表情微笑放松的状态，这样气血很容易从头顶百会经前额（上丹田）下降与中丹田和下丹田连通。 3、耳听背后时，由于二耳廓向后向上拉，使得下腭微收，松开了颈部二边的主动脉和主静脉，使脑部的供血和供氧充分，有利于练功者的精神集中和舒适。 所以，“耳听背后”实际上是为了解决内气打通颈部头部达到打通小周天的练功法门，是我们的先辈经过长期实践的宝贵财富. 由于历史的原因，许多练功方法的只进行言传身教，或者是描述太过深奥，使我们后人无法放便地进行不解或使用，在信息开放的现代社会，我们只有通过科学的放法去修练和领悟，并及时准确对大家公开，才能去伪存真，为太极拳的健康发展作出有益的贡献评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的……
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