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'如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。' 一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。 金鸡独立养心 老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。 闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。 金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。 时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。 心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。 小贴士：金鸡独立测衰老 测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。 当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。 评分标准： 成年人闭眼单脚站立，开始计时。 男性标准：不倒时间 30—39岁9秒， 40—49岁8秒， 50—59岁7秒， 60—69岁5秒。 女性较男性推迟十年计算： 40—49岁9秒， 50—59岁8秒， 60—69岁7秒， 70—79岁5秒。 根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。 一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。 |
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