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肥胖，是现代困扰很多人的问题。由于食物十分丰富，人们可以随意的选择自己喜欢的食物来吃。
由于原始时期人类获取食物较难，所以他们都会喜欢吃一些高热量的食物来维持体能。因此，人的本能或是潜意识都喜欢吃一些甜腻、油炸的食物。但这类食物吃多了，自然就容易出现肥胖现象了。 一旦出现肥胖，如何减肥呢？ 第一，管住你的嘴。对于减肥人士来说，少吃已经是很多人都听腻的事情。也知道肉类、碳水、油炸甜品类等等都是热量炸弹，十分容易导致身体发胖。 而到底要吃什么呢？很多人也知道，合理的蔬菜比例、适当的水果、粗粮、低脂肉类等等。
但怎么做到呢？这就是个难题了。可以的话，不妨使用心理暗示法或限制法。心理暗示法便是通过各种纸条、壁纸等方式提醒自己食物的摄入量。（建议提醒的字条要多。）而限制法，则可以通过计算，计算出人一天所需要的的热量，提前一天做好同等量的食物，每天除了进食那些食物之外，不再进食其他的。 第二，增强体育锻炼。想要减肥就一定要进行运动，如爬山游泳、自行车、跑步等等，这些运动都可以帮助我们消耗多余的热量，从而形成热量差，达到减肥的作用。但无论是什么样的运动，最有效的还是坚持两字。
第三，可以选择一些药物进行治疗。对于肥胖人群来说，可以选择（来 利）奥利司他 胶囊进行口服治疗。奥利司他胶囊是FDA批准的减重药物，它能够抑制肠胃道的脂肪酶，让人体摄入的含有脂肪的食物时，其中的脂肪不被人体吸收，直接排出人体外，从而达到减少热量摄入、控制体重的效果。 服用之类药物时，要记住非常重要的3点 1，奥利司他胶囊能阻止的只有食物中脂肪的部分，但对于常见的米饭（碳水化合物）和肉类（蛋白质）、添加糖等等都是没有抑制作用的。所以，不要因为服用了奥利司他之后，就什么都可以吃了。 2，奥利司他只能够抑制其中一部分的脂肪吸收，但并不能完全抵挡脂肪的吸收。也就是说如果你还是不控制住食物的摄入，还是会越吃越胖的。 3，奥利司他也有其明显的不良反应，如“脂肪泻”。但服用奥利司他之后，又进食了一些十分油腻的食物，很容易导致腹泻的现象发生。 说到底，想减肥，总的方法还是管住嘴、迈开腿。 |
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