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你的腰肌该及时止损了!关注你的腰肌劳损

 我爱你文摘 2020-04-03

什么是腰肌劳损?

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性劳损,引起局部慢性无菌性炎症的疾病,了据有慢性,病程长,易复发的特点!

你的腰肌该及时止损了!关注你的腰肌劳损

高发人群

30-50岁的中青年人为高发人群。70%的成年人都曾发生过腰肌劳损所导致的腰背部疼痛!一般多发生在从事体力劳动或者长期竞技运动的人,或者久坐或者久站的人!

哪些原因会引起腰肌劳损

腰椎先天畸形及后天损伤,急性扭伤未能及时治愈,加上久坐,久站,不恰当的搬运重物,长时间的腰部负重运动,以及肥胖等诱因下容易发作。

有什么表现?

1.疼痛:表现为反复发作的腰部胀痛或者酸痛,可向臀部放射,站立或者扭转时疼痛加剧!

2.其他症状:包括一侧或者两侧骶棘肌轻度压痛,腰骶部酸痛不适。

3.伴随症状:部分患者伴有骨质疏松,脊柱腰段的生理弯曲改变,或者轻度侧弯等改变!

需要怎么治疗!

1.一般治疗:避免久坐久站,使用正确的姿势搬用重物,减轻体重等!适当活动或者经常变换体位,睡觉时用小枕垫于腰部,站立时两手叉腰,必要时可以吗佩戴护腰!

2.药物制剂:非甾体类消炎药如双氯芬酸,依托考昔,塞来昔布等口服,也可用外用制剂!中药辩证内服,外用药膏!

3.针灸,手法,物理治疗!

如何预防腰肌劳损?

1.通过体育锻炼加强腰部腹部核心肌群的力量,比如游泳骑自行车或者快走

2.使用正确的重物搬运方式,蹲举以搬起重物,或者佩戴护腰搬运。保持真确的站姿和坐姿,避免久坐久站。

3.戒烟戒酒

4.保持健康的体重,注意腰部的防寒保暖,避免潮湿!

5.使用相对较硬的床垫,以保持脊柱正常的生理弯曲!

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