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12月中旬左右开始“三九灸” 穴位图...

2020-04-04  图书 馆员
12月中旬左右开始“三九灸” 穴位图,明年可千万别错过!什么是“三九灸”?

俗话说,夏灸“三伏”,冬灸“三九”,这是我们老祖宗强身健体的办法,来自《黄帝内经》中“春夏养阳,秋冬养阴”、“夏病冬治,冬病夏治”的说法。

三九,是冬至后的三个九天,是全年天气最冷的时候。此时人体阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞,也是各类呼吸系统疾病的高发时节。在这个特定时段艾灸,效果会比平时艾灸更好。能达到温阳益气、祛风散寒、通经活络止痛、增强人体免疫力的效果。因此,也就有了冬灸“三九”的说法。

在传统医学中,“三九灸”一般分为五个阶段,循序渐进地进行。现在这个时节,也就是12月中旬左右,可以开始首灸,每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸,最后再来个加强灸,效果是最佳的。

“三九灸”的时间

我们可以参照以下时间表来进行。

预备灸:2018年12月12日—12月21日

一九灸:2018年12月22日—12月30日

二九灸:2018年12月31日—2019年1月8日

三九灸:2019年1月9日—1月17日

加强灸:2019年1月18日至27日

“三九灸”的好处

中医讲究“秋冬养阴”、“冬病夏治”,对人体的保养是遵循自然的节律的。“三九”正是大自然处于阴阳交替的阶段,天气寒冷,人体的阳气内敛,气血运行缓慢。

阳气弱,就无法抵御外寒湿邪,容易患病。尤其是呼吸道疾病,以及各类虚寒病症。在我们接诊的病人中,也是冬至一到,患呼吸道疾病的人就明显多了起来,尤其是老年人和孩子。当然这也和冬天的雾霾有关,正常人呼吸道也有不舒服。女性则容易出现手脚冰凉、月经不调、痛经的问题。

哪些人适合“三九灸”

理论上,冬季易犯的疾病都适合“三九灸”,一般分为三大类。

1. 儿童和成人慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎等多种肺系统疾病。

2.体质虚弱、阳气不足、怕风怕冷、四肢冰凉、腹痛腹泻等多种阳虚型疾病,及体虚、肾气不足,气血虚弱等症状。

3.最重要是的,三九天也是调理妇科的好时节,因为妇科多寒症,此时艾灸最适宜。

“三九灸”注意这个

进行“三九灸”切记不能急急,平时没有艾灸习惯的人,可以在这几天先热热身,然后再慢慢地灸起来。

这个热身就相当于,运动之前以轻微的活动量,将身体机能调动起来,以备后续的激烈运动;大快朵颐之前,先吃点小菜开胃,垫肚子;进补之前,先调理好脾胃,促进消化。

平时没有艾灸习惯的人,不宜“一口吃个胖子”,上来就开足火力,一切都要循序渐进地来。

“三九灸”怎么操作

冬天,我们的手脚四肢、腰腹背部等部位,是最易受寒的,可以先施灸,疏通一下经络,温和一下皮肤,让身体提前做好“三九灸”的准备。

一般有哪些“热身”穴位呢?

1、至阳穴

12月中旬左右开始“三九灸” +穴位图,明年可千万别错过!

2、肾俞穴

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3、建里穴

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4、委中穴

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5、太白穴

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6、涌泉穴

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艾灸方法:艾灸盒或者艾条悬灸,头面部每个穴位20分钟,胸腹部每穴30-40分钟,背部四肢每穴25分钟,一周休息1-3天。具体以自身感觉为准,觉得舒适,灸后没有异常反应,可适当延长时间,循序渐进,以不上火为判断依据。

除了“三九灸”,还有夏天的“三伏灸”。和“三九灸”的道理一样,都是通过增强人体免疫力,调动身体机能,提高抗病和适应环境变化的能力。“三九灸”是对“三伏灸”的有效补充和延续。“三九灸”和“三伏灸”相配合,阴阳并调,一冬一夏,就可保障全年健康。

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