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它是最通便的水果，比香蕉还管用，便秘要多吃，隔天排出黑臭宿便！在日常生活中，由于作息不规律、饮食不合理，导致便秘成为了一种非常普遍的现象。特别是最近这段时间，大家都待在家里，运动量大大的减少，导致肠道的蠕动变慢，再加上春天本来天气就比较干燥，我们更容易便秘了。其实，偶尔便秘，倒没什么问题。但长期便秘对我们的人体的危害还是非常大的。长期便秘会导致体内毒素不能及时排出，使脂肪堆积在体内，形成大肚腩，另外，便秘还会导致我们有口臭，这非常影响我们的个人形象。
不管男女，早上喝杯它，清理肠道，排出宿便，便秘口臭渐渐消失了！想要改善便秘，大家除了要多运动，合理的饮食尤为重要。在平常我们就要多吃一些高膳食纤维的蔬菜、水果。说到润肠通便的水果，大家首先想到的是香蕉。其实，香蕉通便的效果并不是最好的。今天就给大家分享一种比香蕉还通便的水果，它就是牛油果。牛油果又名鳄梨，它含有丰富的膳食纤维，一个牛油果可以提供人体每天所需要的34%的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，排出体内的黑臭宿便，对于缓解便秘有非常好的作用。所以便秘的人可以多吃一些牛油果，便秘缓解了，口臭也就消失了。今天给大家分享一道牛油果苹果奶昔，不管男女，早上喝一杯，可以清理我们的肠道，排出宿便一身轻。
牛油果品苹果奶昔 需要准备的食材： 牛油果1个、苹果1个、纯牛奶400毫升 制作步骤： 1、准备好所需要的食材，把牛油果放在案板上面，用水果刀的沿着长的那一边切一圈，直到切到牛油果的果核为止，然后用手轻轻的一拧，就可以将牛油果打开，接着去掉牛油果的果核和果皮，清洗一下，用刀切成小块备用。切牛油果时，大家一定要小心，这一步非常容易切到手。
2、苹果清洗干净，用工具去皮后，先用刀对半切开，去掉苹果核，再用刀切成小块备用。切开的苹果非常容易氧化变黑，大家可以将切好的苹果块放入水中浸泡。苹果皮营养也非常丰富，如果大家不去皮，一定要记得用盐将苹果表面搓洗几下，去掉苹果表皮上的果蜡。
3、所有的食材都处理好后，将切好的苹果、牛油果放入破壁机中，加入400毫升的纯牛奶。我一般都是用纯牛奶，如果不喜欢纯牛奶淡淡的奶腥味，大家可以换成酸奶。喜欢吃甜的朋友，可以根据自己的口味放入适量的白糖。
4、将破壁机接通电源，按下破壁机上面的果蔬汁按键（每种破壁机按键名称不一样，大家根据自己家中的破壁机进行操作即可），等破壁机停止工作，这道牛油果苹果奶昔就做好了，将做好的奶昔倒入杯中或者碗中，加入自己喜欢的干果或者果脯，就可以直接食用了。一个牛油果和一个苹果，我加入400毫升的牛奶，做出来的奶昔相有点稠，如果喜欢喝稀一点的，可以多放一些牛奶。
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