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便秘时间长了，脸经常憋得通红，还无法对周围人描述，经常发脾气让人感到脾气差，这是生活中一些便秘患者常有的心境。便秘不仅影响情绪，还会增加肠道毒素吸收，引起激素内分泌紊乱。  它是便秘的“克星”，常吃清肠毒、促排便，大肚子也没了 柑橘类的水果很多，像是橙子、柚子、金桔等都是，它们都含有不少的果胶，而果胶是可以促进排便的一种物质，因此有便秘情况的朋友应该常吃柑橘类的水果，促进肠道蠕动。  苹果 苹果中含有的营养元素有助于肠道的蠕动。同时苹果中的果胶在进入身体后，能够吸收身体中的水分，凝结成胶质，对帮助排便会有很好的作用。  玉米须 随着玉米须的营养价值被发现，越来越多的人开始使用起来，能够起到降血压，利尿祛湿的功效。而且经常用它泡水喝，能够促进肠胃的蠕动速度，有效的促进排便。  春笋 春笋鲜嫩好吃，有“素食之王”的称号，其中含有丰富的果胶，这种物质进入身体可以延缓肠道对于脂肪的吸收，吸附肠道中的垃圾和毒素从而排出体外，对于缓解便秘很有好处。  |
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