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八段锦第二式'拉弓射箭'的学问,教你如何打通肺经和大肠经

 熠熠生辉999 2020-04-04

在上一式中,我们讲到了一些技巧,不知道是否给各位朋友带来不一样的体验,今天我们来说说第二式左右开弓似射雕,很多人在练习这一式的时候有没有这样一个疑问:从其他七式的名称中,都能了解到每一式的'功效',唯独这一式,不知道锻炼的是身体哪一部分。今天我们一起来分析下。

拉弓射箭的好处

1、 能够锻炼胸肌

2、 增大肺活量,改善呼吸功能

3、 拉伸能够刺激胸腺,进而提高免疫力

知道了好处,我们再说说“拉弓射箭”的窍门

1、 阴阳平衡。拉弓射箭时要做到张弛有道,阴阳协调。拉弓射箭的时候要'紧',左右展臂的时候要松。这样不仅能够促进血液循环,还达到了阴阳平衡。

2、 拉伸肺经和大肠经。中医讲,肺与大肠相表里。肺和大肠的距离相差甚远,怎么能把这两个部位联系到一起呢?重点来了:拉弓射箭时,胸前手掌(拉弓的)是四指扣,拇指立,另一个手掌立腕指,食指用力,其余三指相扣,呈'八字掌'(见下方图,图片展示右手为内侧手势),如此起到拉伸肺经和大肠经的作用。做该动作的时候,主要在于立腕,手掌和手腕尽量呈90度,弓要拉满。

八段锦第二式

3、 眼神。拉弓时,眼神要凝望指尖。

4、马步。拉弓时,呈马步,这里要注意的一点就是,膝盖不要过脚尖,半蹲即可,由于初学者马步不稳,练习时间久了,慢慢就会变稳。

5、先左后右的秘密。先左式,后右式,开步时候也是先向左开步,这是由于东方为左,主生发,对应肝脏,主血,先左边是为了先让身体生发,之后能够促气血运行;西方为右,主收敛,对应肺,主气,血为阴,气为阳,血慢而气快,一阴一阳,一静一动,从而达到阴阳平衡。

6、脚趾也要有小动作。这一式,还要注意的是,在拉弓时候,十个脚趾要用力抓地,随着手臂的张弛动作,脚趾也是'一松一紧'。

7、呼吸。拉弓的时候吸气,收弓的时候呼气,一开一合有利于打开胸腔的中府穴(肺的募穴,是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴)和云门穴(肺气出入身体的门户)。也有利于肺经的锻炼。

《黄帝内经·素问·五藏生成大论》曰:'故人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。'我们通过这一个拉弓动作,引气血,练耳目,随着气血的运行到四肢,手指、脚趾也都一起得到了锻炼,可见,这一式的作用有多大。不仅肺经、大肠经都得到了拉伸,肺和肝也得到了锻炼。

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