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■4月4日，清明。 2020年4月4日15时38分，清明节气至。清明是二十四节气中的第五个节气，乃天清地明之意。清明一到，气温升高，雨量增多，到处都是一片繁忙的春耕景象。  清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。 在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远、高深的大数，把清明放在冬至后第108天，是有很深的含义。 清明最早只是一种节气的名称，其后变成纪念祖先的节日与寒食节有关。扫墓祭祖、踏青郊游是清明节的基本主题。   节 气 起 源  清明节的名称，与此时天气物侯的特点有关。虽然作为节日的清明在唐朝才形成，但作为时序标志的清明节气，早已被古人所认识。 西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。” 到了清明，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。  清明后来变成了纪念祖先的节日，与寒食节有关。寒食节是中国古代较早的节日，传说是在春秋时代，为纪念忠义之臣介子推而设立的。 晋公子重耳流亡国外时，介子推有恩于他。重耳做了国君后，介子推却同母亲到绵山隐居去了。 晋文公为了逼出介子推，用大火烧绵山，谁知介子推坐在一棵老柳树下被烧死了。并留下一封血书：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”为纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。  第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现老柳树死而复活。便赐老柳树为“清明柳”，并把寒食节的后一天定为清明节。 中国古人对祭祀祖先十分重视。在唐代，不论士人还是平民，都将寒食节扫墓视为返本追宗的仪节，由于清明距寒食节很近，人们还常常将扫墓延至清明。   一候桐始华 | 此时桐树开始开花。 二候田鼠化为鴽 | 田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛。 三候虹始见 | 虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。 扫墓 每年清明，人们都会身着素衣，去山中探望过世的亲人。他们铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一捧花，低声细诉对亲人的思念。 寒食 寒食有凄风苦雨，以断火、冷灶为气氛。早时民俗中的断火三日，其实是为了清灶，以新火换旧火。三天不用火，吃冷食以清理肠胃。 踏青 清明时节，大地回春。在这万物生长的季节，人们纷纷脱下棉袄，走出居室，三五成群到乡野山间散心，一冬的沉闷一下子便烟消冰释。此时人们还会进行荡秋千、放风筝等乐事。 放风筝 清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。 过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。 荡秋千 中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。 古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。打秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。 吃青团 清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。 团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先的必备食品，正因为如此，青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要。 同时，清明节扫墓是必不可少的，但扫墓也是有一些禁忌和避讳的，要知道有些讲究未加注意，就可能带来不必要的麻烦。下面一起来看看扫墓禁忌吧！ 1、不可在墓地照相，忌穿大红大紫，发不遮额忌买鞋； 2、外人不要参与他人的扫墓，身体不佳，时运不济者避免扫墓； 3、坟头长草必需修整，碑不能乱动； 4、不宜在坟前添置或摆放新的物件或种植小树等； 5、忌嬉骂，非议先人； 6、清明节扫墓时间，最好选在上午9时后到下午3时前。 提示：疫情尚未结束，大家仍应注意防控，减少聚集。外出时更要注意安全，外岀佩戴口罩，做好防护。 在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病延寿的效果呢？ 中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主；如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。 由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、生姜等。 中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。 推荐两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。 做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。 功效：具有清热燥湿、泻肺火、利尿、降压等功效。 做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。 功效：具有补心脾、益气血、安神润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。 春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应尽量做到夜卧早起。 当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡（不晚于11点）早起能让人神清气爽。 早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，此时吃早餐对脾胃最好。 清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。 不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。 另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。 中医认为，春天是最适合放风筝的季节，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。 |
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