他们的这种行为实在是让人不得不敬佩。再反观那些在家中吃着薯片、躺在沙发上任由身体状况日益低下的人，实在是太可悲了。回到正题，减肥有所成效的他们都找到了属于自己的减肥方法。但是这并不能说可以带给我们一个参考，因为每个人身体状况、发胖的原因都不同，因此适合自己减肥的方法也就不同。 而从这些方法中我们却能找出几个相同点，那就是他们都是从饮食上和运动上这两个方面着手。那么这对想要进行减肥的人来说有什么帮助呢？其实饮食和运动就是进行减肥的根本方法，因此你在制定自己的减肥计划的时候也要在这两个方面下功夫。 管好自己的嘴是减肥的第一步，因此今天我们就来具体讲一下在减肥的时候，会遇到的几个问题。 问题一减肥过程中能吃肉吗？ 许多健身者就认为少吃肉类就能很大程度上控制热量的摄入，其实这都是我们的潜意识在捣鬼，比如说我们常说的“吃啥补啥”就很容易导致让我们误认为吃肉就会长肉。事实上，少吃肉这里的肉是指那些肥肉。而鸡肉、牛肉等含蛋白质较高就很适食用，并且能带来大量的能量，增加饱腹感。因此，在减肥过程中肉类是可以吃的，只不过少吃一些肥肉和五花肉。 问题二训练完成后需要饮食吗？ 在训练完之后，身体内储藏的能量被大量消耗，因此训练完之后是必然需要摄食的。如果不及时补充能量，身体不仅恢复较慢，并且还会造成肌肉流失的现象。其实训练后的那一顿饭，进入体内后并不会转化成脂肪，而是转化成糖原直接为肌肉恢复提供能源。因此，在训练完之后一定要记住需要补充能量。 问题三减肥期间多吃水果，多喝果汁？ 在我们的认知中，蔬菜和水果就是绿色的健康食品，因此许多人对它们也是没有什么限制，能多吃就多吃。但是一部分水果中含有大量的糖分，如果大量摄入的话与吃冰激凌没什么区别。果汁更不用多说了，一杯果汁需要多个水果压制而成，这更容易摄入大量的糖分，并且不会带来很大的饱腹感。因此，在减肥期间对待水果的时候，也要分清它们的种类，少吃一些含糖量高的水果。 减肥期间在饮食上总结下来并不难，其实什么都可以吃，前提就是控制摄入量，控制热量的摄入即可。当你准备开始减肥之旅时，你必须确定自己的意志力是不是很强，否则很难减肥成功。好了到这里文章就结束了，如果你有什么建议或意见，欢迎私信留言。 |
|
|
