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三个动作，告别颈椎不适。 三个动作六个字，转头，仰头，张嘴，具体操作步骤如下： 先往左慢慢将头转至45度角； 然后慢慢往后仰头至最大限度； 最后慢慢张开嘴至最大限度，保持张嘴姿势五秒，慢慢合嘴，低头，把头回正； 再往右做同样的动作，每组左右各三次就行了，大部分人做一次就觉得脖子轻松多了。 注意，角度的问题因人而异，颈椎病严重的人不一定一开始就能转到45度，那就能转到哪算哪，颈椎活动度可以的，或者动作熟练后，可以慢慢加大角度，甚至可以转到自己的最大限度。 千金难买人健康，最好的医生是自己，最好的药在自己身上，大家都动起来吧！
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