wenxuefeng360 / 健康 / 清明时节雨纷纷,养生调理正当时!

0 0

   

清明时节雨纷纷,养生调理正当时!

2020-04-05  wenxuefen...

清明节气,太阳到达黄经15度

我国大部分地区的日均气温已升到12度以上

正是桃花初绽,杨柳泛青时节

就中医养生来讲,清明也是一个重要的节气。

《黄帝内经》中写道:'寒气生浊,热气生清。'从立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。

中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。清明节气该如何养生呢?

饮 食 调 养



清明时节雨纷纷,祛湿解困正当时

清明时节雨纷纷,雨水一多,环境湿度就会变高,如果此时身体不好,外湿引动内湿,就会出现各种不适的症状。

风、寒、暑、湿、燥、火,中医认为,湿邪是六大致病因素之一。中医认为,脾主运化,脾的功能不好,无法很好的运化水湿,就会加重体内湿气。

体内湿气重,会有哪些表现呢?

最明显的表现在舌头:舌头胖大、舌头边有齿痕,舌苔白,都可能是脾虚。另外,湿气重,还会表现容易困倦。中医中有“因于湿,首如裹”的说法,湿气重,头好像被裹起来,昏昏沉沉的。

所以,春天的饮食要注重健脾化湿,茯苓、淮山药、薏米等食材,都有健脾养胃的功效;当季的野菜,比如香椿,疏肝健脾。

节令美食

白术茯苓粥

材料: 白术10克,茯苓15克,陈皮3克,生姜皮3克,砂仁3克,粳米100克。

做法: 将白术、茯苓、陈皮、生姜皮、砂仁五味药煎汁去渣,再加入粳米同煮为稀粥。

中医认为,粳米有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻的功效;陈皮可理气健脾,燥湿化痰;生姜皮能行水消肿;砂仁有行气调中,和胃,醒脾的作用。推荐给脾胃功能较弱的爷爷奶奶和小朋友们。

节令美食

茯苓白术鲫鱼豆腐汤

材料: 茯苓20g、白术10g、鲫鱼一条、豆腐150g

做法: 

1、白术、茯苓大火煲20分钟。

2、鲫鱼煎至两面稍黄后放入煮沸的白术茯苓水中煲10分钟。

3、将豆腐切小块,放入汤中焖煮10分钟,加精盐调味即可。

中医认为,鲫鱼能健脾养胃,活血止血;豆腐可益气和中,清热解毒。推荐给腹胀、消化不良的朋友,特别是女性朋友。

起 居 调 养



夜卧早起 防风保暖

为了适应春天阳气生发的规律,清明时节人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。

风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们外出时如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵”。

如今仍是新冠肺炎疫情防控的关键时期,为避免人员扎堆,建议大家转变祭扫形式,倡导云祭扫、书写寄语等形式,来传递哀思。


饮菊花茶散冬季寒邪

清明时节阳气生发,传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。


情 志 调 养



凭吊先人 悲伤要有度

     清明节是重要的祭祀节日,许多人难免睹物思人,悲痛万分。因此,清明节期间,心理保健十分重要,尤其是本身就有心理隐患和疾病的人,不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪。而焦虑症患者在扫墓时,更易产生时间紧迫感,出现自责、愧疚的情绪,因此要特别注意。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多