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先辨清体质,再谈养生

2020-04-05  语茶宝典

        惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

惊蛰是春天阳气最喧闹的时候,倘若五脏六腑没有做好准备,极易上火。在惊蛰节气来临之际,向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。




阴虚体质



特征:形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。


养生方法:
●精神调养

阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

●环境调摄

阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

●饮食调养

要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

●体育锻炼

不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。



阳虚体质



特征:多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。


养生方法:
●精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

●环境调摄

阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

●体育锻炼阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。



血瘀体质



特征:面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。


养生方法:
●体育锻炼

多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

●精神调养

血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

●饮食调养

常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。



痰湿体质



特征:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重。


养生方法:
●环境调摄

在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

●饮食调节

应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

●体育锻炼

痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。


鑫海提醒
不同的体质养生的方法不同,我们如果想要身体健康,在生活中一定要弄清楚自己的体质,只有这样才可以保护好身体的健康,让疾病远离我们。 

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