瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢!今天给大家收集了很多前屈的正误对比图,同学们看了应该就豁然开朗了。 (一)我们先来看看 - 站立前屈 ▼▼▼ 站立前屈A:折叠胸腔贴膝盖 错误:
正确:
站立前屈B:胸腔延展向前 错误:
正确:
下面这组图中的站立前屈,有更多的细节:
手掌踩在脚掌下方的站立前屈: 正面视图 ↓
侧面视图 ↓
(二)我们再来看看 - 坐立前屈 ▼▼▼ 错误:
正确:
无论是站立前屈,还是坐立前屈,都要注意从髋部折叠,核心启动,肩膀放松,脊柱延展。重点不在于手抓脚趾,而在于胸腔贴膝盖。 前屈没有最深入,只有更深入,做好正位,循序渐进。 菜鸟做前屈,把重点错误的放在手尽量向前;老鸟做前屈,把重点放在从髋部折叠,胸腔向前。你现在在什么阶段? ▼ 老 师 微 信 ▼ 近 期 课 程 ▼ 近 期 好 文 ▼ 招 聘 求 职 ▼ 今 日 优 选 交易担保 瑜伽路上生活馆 2020春夏高腰收腹裸感瑜伽裤 7色可选 仅售¥128.00 小程序 瑜伽导师都在看 |
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