健康与疾病的开关

从解剖学的角度看，人由系统组成，系统由器官组成，器官由组织组成，组织由细胞组成。总之，人由细胞构成。

构成人体的不同类型和功能的细胞总数大约有60—100兆，这些细胞无时无刻需要用于保护、修复、更换的材料和能量的供应，以满足最基本的生存需求。

所有细胞需要的氧气和各种营养成分，由消化吸收系统采购进入血液，血液循环系统将这些氧气和养分送达到全身，并将细胞代谢所产生的二氧化碳和众多废物回收至肝脏进行分解，再次利用或被排出体外。

血液循环有几个关键：一是血液的通道——血管必须畅通，也就是血管壁的弹性良好无硬化，血管内腔干净无阻塞，尤其在微循环部分，也就是最细的毛细血管;二是血液的质量——血小板、红血球、白血球、血浆、血糖、血脂、等各类血液中的功能物质数量与功能保持完好;三是血液流动的压力调节功能，保证血液可以正常而即时的到达身体需要的任何部位。

血液循环若出现障碍，营养送不进去，废物运不出来。送不进去，就叫营养缺乏，运不出来，就叫毒素积累。更严重的事实是，破损和老旧的细胞如果不能即时被分解和排出，就会被细菌作为食物，用于繁衍，产生局部炎症，进一步引发持续性的伤害。

血液循环若出现障碍，首先影响的是氧气的供应，而氧气是人的第一营养。

通过呼吸，空气经由呼吸道、气管、支气管，最终充满肺部。空气中的氧气在肺泡处进入血液，通过心脏，通过动脉血管，被送到大脑，被送到脏腑，被送到全身的每一个细胞。同时，静脉血液回收来自细胞代谢的二氧化碳，通过循环至肺部血管，被释放到肺泡，最终被呼出体外。这个过程，就叫“肺氧交换”。

简单地理解，肺氧交换就是吸入氧气、呼出二氧化碳等代谢废气。这是每一个人类，从生命诞生起，无可替代的生存基础。

呼吸的作用，是生物体细胞把有机物氧化分解并产生能量的化学过程。有氧呼吸是一种酶促氧化反应，主要场所是线粒体。一般来说，葡萄糖是细胞最常利用的物质。虽然在生物体内细胞也可以进行无氧呼吸，但在同样多的有机化合物（蛋白质、脂肪、糖），无氧产生的能量比有氧状态时要少得多，并会产生大量的乳酸。这也是大量运动之后引起肌肉酸痛的主要物质。

氧化反应的作用是通过释放食物里的能量，表现为氧的消耗和二氧化碳、水以及三磷酸腺苷（ATP）的生成，ATP即细胞最主要的直接能量供应者。在氧化过程中，三大营养物质：碳水化合物、蛋白质和脂质的基本组成单位——葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，被分解成更小的分子，透过数个步骤和一连串的电子传递链，原本的能量转移到ATP分子上，供生命活动使用。

虽然，科学研究认为，有氧呼吸是在无氧呼吸的基础上发展而成的，但目前发现，除了专性厌氧微生物外，大部分生物，尤其是动物（包括人类）都是依靠氧气才得以生存。

因此，人体的氧气供应是否充足，二氧化碳排出是否即时，呼吸的方法与空气的质量，在健康中的影响至关重要。甚至，在进行任何病症的调理时，需要放在第一位来重视。

阿育吠陀的瑜伽，奥修的冥想，道家的气功，中医的吞纳，无不重视练习呼吸之法，是不同文化对生命研究的共识。练习呼吸可以帮助放松身体，练习呼吸可以改变机体的酸碱环境，练习呼吸可以使每个细胞都充满活力。如果你细细观察和体会，就会发现，笑是吐气式短呼长吸，哭是吸气式长呼短吸，不同的情绪，身体就会调整不同的呼吸频率，这是何等的灵敏和生命智慧。

缺乏食物，有人能维持一个月生命;缺乏水，有人能维持十天生命;而如果缺乏氧气，多数人都活不过一首歌曲的时间。

食物，是构成细胞的材料和能量的来源;水，是生命的基础、物质在体内代谢的基本条件;而氧气，则是维持生命状态的必需。

我们必须非常清晰，我们最离不开的，就是生命维持健康和疾病康复的关键，也可以说，它们是健康与疾病的开关。