清明，天清地明之意，太阳到达黄经 15 度，我国大部分地区的日均气温已升到 12 度以上，此时生气旺盛、阴气衰退，春和景明。 “清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，临近清明这个节气我们会发现，雨水逐渐增多了，天气也开始热了。那在这段时间我们会面临什么样的问题呢？老人家可能经常会提醒我们，清明之上不进补。因为这段时间天气逐渐热起来了，雨水又增多，内在的湿热会重一些，而且整个春天的能量都是逐渐向上升发的，肝主升发，所以随着时间的推移，我们的肝火会相对比较旺，就会导致各种火气增加。 清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，既是扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们走进自然、享受春天乐趣的欢乐节日，这正体现出顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。
养肝护肺清明节气时节肝气旺盛，肝火易生，若气血无法疏通易出现高血压、头痛失眠、抑郁等现象，特别提醒老年人要注意避免发生中风或眩晕造成摔跤等意外。肺火表现出来的问题是毛孔粗大，皮肤干燥、干裂、起皮、起屑。在养生上建议您如果想美容，一定要养肺。因近期疫情原因，长期居家无外出及大环境的影响，易出现紧张焦虑等情志问题，这些也会导致和加重高血压的症状，不利于大众健康。推荐以下个小方法，帮助大家疏泄肝气，松弛身心。 一、捧气灌顶 方法： - 1. 两脚开立，与肩同宽，周身中正，两眼轻合，目光回收，精神内守，两手自然下垂，意念感觉百会上领，双脚深入大地。
- 2. 吸气，两臂打开侧举，感受大地的能量跟随双手运动不断汇聚；与肩同高时转掌心向上，两臂合抱，想象天空的能量被拥入双臂之间。
- 3. 双臂到头顶，观想天地精华汇聚一体，由头顶灌入自己身体；呼气，引领天地精华经头部向下流动，并想象自己身体的负面能量和所有疼痛从脚心流入大地。
效果说明： - 要求意识内守与自身，配合呼吸可放松身心；
- 肺朝百脉，自如的呼吸对全身经络器官都具有滋养润化的作用，不可忽视。
- 可引导气血下行，通利全身，对血压稳定有巨大疗效；该动作可重复做，根据自身呼吸调整动作速度，如有条件，可早上面朝东方进行练习。
二、拍打按摩 可取坐姿，从大腿根部向膝盖方向拍打内侧肝经或将按摩精油涂抹于大腿内侧用掌根眼大腿根部大收肌外缘向膝盖方向推擦。 效果说明： 春季肝气向外舒展，通过拍打按摩可刺激经络运行，疏通肝气，使气血通畅，也有助于清除体内积累的湿气和废物。 根据自身情况选择合适力度，建议每次 5 分钟以上。 提醒大家在清明前后： 避免参加竞赛性的活动，以免情绪激动; 避免负重性活动，以免引起屏气引起血压升高等。 饮食方面，须定时定量，避免暴饮暴食。形体肥胖者须减少食， 限制热量摄入，老年高血压者避免饮食过咸，适当增加钾的摄入，如蔬菜、水果类食品。 文：张二明 欢迎大家关注#体医健康杨金辉#，优雅体态、充沛体能、强健体魄，身心健康。
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