为什么73 / 天下无疾-先秦... / 失眠,苦不堪言。这些绿色中医调养方法,...

分享

   

失眠,苦不堪言。这些绿色中医调养方法,你肯定没见过

2020-04-06  为什么73

图片来自网络 , 若有侵权请联系删除


1

你是否被失眠问题深深的困扰着?

入睡难,半夜容易醒,有的人彻夜不睡,有的醒来难以入睡......

有过失眠的人都知道,失眠的滋味不好受

夜里辗转难寐,第二天无精打采。

很多人对此是“痛不欲生,苦不堪言”。

无论是在养生中心的调养人员,还是在微信平台咨询的朋友,我们接触到了非常多的失眠者。有的人甚至被失眠困扰几十年,个中痛苦只有经历过的人才知道。

长期失眠危害巨大:人的记忆力会减退,会出现精神萎靡不振,头昏头痛恶心、呕吐、心慌心悸的情况,甚至会变得烦闷、抑郁,严重的会导致悲观厌世。使人过早衰老,缩短寿命,能够引发中风、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、癌症等一系列问题。

一项研究表明,90%癌症发生与生活方式有关,其中包括了包括失眠,失眠患者患抑郁症的概率较正常人高45%。失眠的问题不容小觑!


2

我们都知道,西医对失眠的一个处理原则就是镇静安神。多使用安眠药,如安定、舒乐安定等。

但是服用安眠药后,睡眠质量并不好,白天人昏昏沉沉、精神不振,而且长期用药,其依赖性很强

很多人一停药就睡不着,时间长了药量小了都不管用。

但是,中医对失眠的调养有其独到之处。虽然并不能达到每晚都能安然入睡,但是能让你睡着的每一觉基本是高质量的觉,早上起床神清气爽,精力充沛。

中医调理失眠不会产生药物依赖,且失眠治疗好后不容易再反复。

就失眠的问题,我们在平台上也发了非常多的内容。可以在平台发送关键字“失眠”,就会收到相应内容。


3

下面是我们在失眠调养过程中用到的一些实用的经验和方法。

很多人都有午休的习惯。比如工作一上午,有些疲累,中午想休息会儿,身体非常疲乏,但没有睡意。

躺下来的时候,可以把脚垫高,稍稍高于心脏,下肢阴血就会回流,心脏很快会感到舒服。这个方法可以快速缓解疲劳,即使不睡着,也非常有效。

工作一天很疲累,在晚上睡觉的时候,可以用枕头把脚垫高些,也许会有意想不到的效果。

如果自己心率快,脚冰冷,上热下寒较重,就不适合用垫脚的方法。

这类人失眠,可以艾灸八髎穴,或者用电吹风吹八髎穴,不一会儿就会有睡意。

像用脑过度,精神疲惫,坐着想睡,躺下又清醒,可以把枕头垫高点,可以配合艾灸印堂,能够促进睡眠。

像体力劳动,过度劳累,睡眠不佳,睡前可热水泡脚,缓解疲乏,就可以睡个好觉。

      

如果饮食过度,食物太杂,胃脘饱胀,睡前最好稍稍活动,待胃中不再胀满,再休息。

长期失眠,腰酸腿软,脚心发热,心烦不寐,可以服用黄连阿胶汤。

此方出自《伤寒论》,它的主要功能是滋阴降火安神,用于肾阴亏虚,心火亢盛,心肾不得相交所致的失眠。

如果脚畏寒怕冷,就不要服用。(药方不再提供,毕竟吃药的问题,还是找专业医生辩证施治为好)

         

如果梦多,说明思虑过重,与情志有关,也与肝相关。既要调节心情,缓解压力,同时也要养肝

耳穴对于大多数失眠患者均有非常好的效果。常用的耳穴有神门、肝、肾、心、身心穴、神经衰弱点、皮质下等。可自行按压相关穴位,以有酸痛为度,有条件的话可寻求耳穴专家进行耳穴贴敷调理。


4

介绍两个我们养生中心常用的失眠食疗方:

1,海带、白萝卜、西红柿煮汤吃,还可以放些蘑菇,煮好放香油,盐醋。体寒者加姜。(食物的量按日常做饭的经验自己掌握)

2,酸枣仁30克,枸杞15克,黄花菜7根,香菇3朵,在一起熬水喝,每天下午5点喝一次,晚上8点喝一次。

这两个方法,用到的都是很常见的家用食材,非常的安全。很多人用后反馈非常好。相信只要你愿意坚持用,会有不错的效果


5

其实,在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子:酸枣仁

历代药典著作中都对其药效价值有详细记载,可以说酸枣仁是助眠安神良药。

《金匮要略》记载:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”

《别录》记载:“酸枣仁,主烦心不得眠,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨。”

《本草拾遗》记载:“睡多生使,不得睡炒熟。”

有一个出自《千金方》的方子:百合枣仁茶

补气养血、助睡眠,里面就用到酸枣仁。

是中医常用的一个治疗失眠的经验配方,简单好做,效果相当好。


百合枣仁茶

材料:(炒)酸枣仁、百合各10g,茯苓、枸杞、小麦、桂圆各8g。

用法:材料洗净,放入适量清水锅中,用大火烧开后转小火再焖5分钟,分两次喝完,午休前、睡前各饮用一次。(也可自行购买同配方比的袋泡茶百合枣仁茶,直接温开水冲泡即可)

适用:入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合症失眠。


另外,喝酸枣仁粥,也是一个不错的选择。

《调疾饮食辨》记载酸枣粥可以用于治疗健忘,虚烦不眠的症状。

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。


6

我们日常生活中,有很多食物对失眠也有很好的帮助。

01

百合

是指百合的鳞茎,性味甘寒,具有养阴清火安神的作用,治疗神经衰弱及失眠症的首选食品

《金匮要略》中记载:用百合治疗精神不安、神经衰弱及失眠有明显效果。

《神农本草经》书中记载:百合有安心益智,清心安神的作用。

百合30-60克,冷水浸泡1小时后,用火煎煮,煮沸5分钟后,放凉后吃百合喝汤。

每日1剂,1周为一疗程。对神经衰弱虚火旺者效果极佳。

百合,红枣和银耳煮的甜汤具有清心安神,降肝火的作用。

02

金针菜

又名“忘忧草”、“黄花菜”,忘忧即忘记忧愁的意思。食用此菜,能安定情绪,忘其忧虑。常食之,亦可治疗神经衰弱及失眠症。

03

桂圆

又名龙眼,益智宁心,养血安神。果肉鲜吃或干品煎服,均有良好的助眠作用。

04

莲子

含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥或睡前食用碗莲子汤,能使人安然入睡。

《本草纲目》记载莲子可以清心火,养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。

百合30克,莲子30克,梗米50克,加水煎煮取汁,每日两次,温热饮用。对治疗心阴不足,心烦不眠很有效果。

04

葵花子

含丰富的维生素B12,有调节脑细胞代谢、抑制中枢神经作用。每晚吃一把葵花子,有安眠作用

05

桑葚

《中国药典》记载桑椹性寒归心,肝肾经,有补血滋阴,生津润燥功能,可治疗血虚便秘,口干舌燥症状。

茉莉、百合搭配可舒缓压力,调整不良情绪。桑椹,百合各20克浓煎候滚,倒入盛有茉莉花5克的杯子,加盖静置后即可代茶饮用。

06

莲藕

《神农本草经》记载藕性寒,入心,脾胃经,有健脾开胃,易血补心的功效。

将藕洗净去皮,用纱布绞取汁液当茶喝,有安神的作用,可缓解心脾两虚导致的失眠

07

大枣

大枣也被称为红枣,在《本草纲目》记载有补脾和胃的作用。

与甘草,小麦煎煮有补脾胃养心气,帮助睡眠的功效。

甘草10克,红枣五颗,小麦10克,用冷水浸泡后小火煎煮半小时,煎两次,合并煎液,早晚温服,喝汤食枣。

08

《名医别录》记载梨有生津,润燥,清热化痰的功效。

梨子三个洗净切片加25克白糖加水煎煮20分钟,分两次服用。

有补脾润肺,清热化痰,安神的功效,适合痰热忧心,心失所养导致的失眠

失眠既有身体的问题,也与心理有很大的关系,往往两者互相影响。

白天适度运动,能够促进身体气机运行,夜晚能够放下白天的思虑。

不要着急,也不要忧虑,一天的难处一天当。多祷告,静养心神

学会放下身心,好好生活,好好睡觉。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>