韩国健身女神林允信，长相酷似邓紫棋，好身材实力吸睛

原创 练瑜伽体式 2020-03-31 21:36:00

前言：最怕的是比你优秀的人比你还努力，如果你不是天生丽质，拥有姣好的外貌和身材，那么就要天生励志，从现在开始努力，要相信有多努力就会有多优秀。

今天介绍的一位健身达人，是来自韩国的林允信。要知道韩国就是个出美女的国家，走在街上可以看到许多高颜值的素人，林允信也不例外，长相甜美可爱的她看起来和邓紫棋有些相像，特别是笑起来的感觉十分神似，被称为韩版邓紫棋。

看外貌是不是已经足够惊艳了？然而即便天生丽质，林允信却不满足于此，想要追求完美自己。林允信身高不算高挑，没有完美的身材比例，所以在没健身之前的她看起来平平无奇，即便颜值出众也没有特点。

励志的她开始了健身的这条路，通过锻炼来改善自己的形体，从一开始坚持跑步，到逐渐接触力量训练，林允信的体脂率降低了，肌肉也更加紧实有力，感受到身体发生的积极变化，林允信开始喜欢上健身，也接触到更多不同类型的运动。

光有肌肉还是不够的，只是健壮却不具有美感，为了拥有更好的身形，林允信在锻炼之余开始学习瑜伽，日常生活中更是把体式练习当成家常便饭，没事就会进行肢体的弯曲和拉伸等，逐渐四肢变得修长，身线也更加柔和，形体有了很大改善。

如今林允信把健身当作事业，成长为专业的健身教练，凭借出众的外貌和身材也在网络上拥有了较高热度，具有走在街上都会被人侧目而视的美丽和性感。优秀的人都不会停下努力的脚步，作为常人的我们又怎么能不行动起来呢？

动作一：桥式

体式分解：

1. 平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧。

2. 双脚屈膝撑地，双腿分开与肩同宽。

3. 吸气，收紧腹部使臀部抬高离开地面，腰背部挺直成一直线。

动作二：三角式

体式分解：

1. 站立入式，双脚分开大于肩宽。

2. 双手外展伸直，成大字型。

3. 吸气，侧身弯曲向下，保持双手伸直向上，垂直地面。

动作三：天鹅式

体式分解：

1. 坐立在瑜伽垫上，单腿屈膝撑地。

2. 另一条腿伸直贴地，双手放在身体两侧。

3. 挺直腰背部向上，吸气俯身向下贴地，双手屈肘放在额头下。

动作四：针眼式

体式分解：

1. 仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧。

2. 双腿分开与肩同宽，屈膝撑地。

3. 右腿屈膝放在左大腿上，双手握住左大腿，抬高左腿向上，屈膝成90°。

这几个体式可以有效拉伸小腹和大腿，想要练出同款马甲线和大长腿，就要坚持练下去！

#春季运动力##练瑜伽生活#

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