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有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。 这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，很多疾病开始“爆发”。 此时，也就进入了“养寿期”，养成一些好习惯，则会助力长寿，安享晚年。
50岁是“养寿期”，坚持早起二慢 一日之计在于晨，清晨起床后，是一天的开始。 此时，养成好习惯，对于身体健康长寿，尤为重要。 早起后，要注意“慢一点”。 1、慢起床
清晨，是心脑血管疾病的一个高发时期。 因此，早上起床时，要注意慢一点，切莫起床过猛。 一旦，迅速起床，易导致血压升高，出现头晕等情况，甚至诱发脑梗等。 清晨醒来，睁眼后，先活动一下手脚，然后慢起身，在床边静坐一分钟，再下地穿衣等。 2、慢晨练
50岁后，很多人，有了晨练的习惯。 此时，要注意“慢”一点。 一方面，不要着急太早晨练，迟一点，等到太阳升起后，再晨练。 另一方面，晨练要做一些慢动作，切莫做过于激烈的运动。 一旦晨练过早，或者剧烈运动，都不利于身体健康。 慢跑、打太极等，都是不错的选择。 50岁后，做好四相伴，助力健康长寿 1、茶相伴
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。 养成饮茶的习惯，每天喝2-3杯养生茶，可助力长寿。 不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气、解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。 将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。 刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，促进肝脏排毒，改善面部肌肤健康。 不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。 经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。 2、淡相伴 很多老人，饮食口味较重，这对于健康不利。 50岁后，更要注意清淡饮食，荤素搭配，多食新鲜蔬果。 意大利研究人员的研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年。 最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
3、友相伴 澳大利亚研究发现，交友有益长寿。 当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。 老年人，经常与老友在一起，有助于身心健康。 当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。 日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。 4、笑相伴 都说“笑一笑，十年少”，欢笑，确实有益健康。 研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。 经常笑相伴，保持一份好心情，对于五脏六腑，皆有益。 在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
50岁后，想长寿，还要做好“二勤三戒” 1、勤泡脚 经常泡脚，可提高身体免疫力。 泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，助力健康。 泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚时，加点生姜、花椒等，也是不错的选择。
2、勤晒太阳 并且，经常晒太阳，还可增强机体免疫力，增强对抗病毒的能力。 晒太阳首先要选好地点，玻璃会隔离大多数紫外线，在室内晒太阳效果并不好。 最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。
3、戒怒 要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。
4、戒馋 50岁后，为了防止“发福”，避免“大肚便便”，要管住嘴。 人到中年身体新陈代谢下降了，即便吃得不多，胃肠蠕动功能也在下降。 此时，一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。 并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。 人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
5、戒久坐 世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。 据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。 所以，生活中，不论是什么原因，都要谨记，切莫长时间静坐。 最好是，每坐下1小时，就起来活动5分钟。
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