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干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

 我爱你文摘 2020-04-07

疫情期间,陈叔一家基本不出门,注重养生的陈叔和陈姨每天都会在阳台上活动身体,再打打羽毛球,虽然地方小,但好过一动不动。

只是这将近2个月时间,陈叔的儿子一直宅在家里,连阳台都懒得踏出一步。熬夜、吃垃圾食品、长时间玩手机……年轻人该有的毛病,他几乎都做了一遍。

干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

在我们生活中很多人都会做一些有损健康的事,有些事情看起来虽然很小,但却跟健康是息息相关的,医生在临床上见过形形色色的患者,其中有12位三甲医院医生总结了“最不希望你做的一件事”,提醒我们在生活中要注意的一些事情。

12位医生,每人一个小建议

⒈血液病科医生不希望你:经常染发

经常染发容易过敏、损伤发质,甚至引起重金属中毒。老人和孕妇抵抗力差,血液科医生建议尽量不要染发,如果要染最好间隔六个月以上。

⒉皮肤科医生不希望你:经常去角质美白

皮肤有自我防护和修复的功能,去角质的产品容易使皮肤“变薄”,导致过敏等症状。皮肤科医生说,其实在平时更需要注意的是防晒,可以减少黑色素沉积。

⒊肿瘤科医生不希望你:发霉食物还要吃

发霉食物含有有害物质,比如发霉的花生、黄豆含有一类致癌物黄曲霉毒素,即使烹饪也无法去除,摄入过多危害健康。

⒋心内科医生不希望你:感冒还剧烈运动

春季容易感冒,轻度运动有助恢复,但心内科医生说剧烈运动会让体内热量快速散失,在人多的地方运动容易感染病毒而诱发心肌炎。

干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

⒌内分泌科医生不希望你:作息饮食不规律

饮食作息不规律容易内分泌失调,就会引发一堆健康问题。内分泌科医生表示合理运动、作息规律、合理饮食就能尽可能避免这些问题。

⒍肾内科医生 不希望你:总是憋尿

经常憋尿容易损害肾脏健康,而且会降低自身抵抗力,得膀胱炎的概率也更高。

⒎口腔科医生不希望你:用牙开啤酒

牙齿不是金刚石,但很多人习惯用牙开啤酒,不仅容易让细菌进入口腔,还会磨损牙齿,说不定要花更多的钱来补牙,医生说这样做不值得。

干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

⒏儿科医生不希望你:太早喂米糊

儿科医生说,不到三个月的宝宝分泌的淀粉酶还很少,吃了米糊容易引起消化不良。

⒐骨科医生不希望你:爱坐软沙发

人坐在软沙发上腰椎会缺乏足够支撑,长期就容易引起腰间盘突出。骨科医生建议最好坐有靠背的、硬一些的椅子,臀部要紧贴椅面,使腰背能够充分放松,可以减轻腰间盘的压力。

10.呼吸科医生不希望你:过度装修

新装修的房子,会有一些有害的气味,装修越豪华污染就越严重。尽量少用地毯和墙纸,孕妇和小孩不要过早入住新房,会增加小孩患哮喘的几率。

干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

11.消化科医生不希望你:总喝浓咖啡、浓茶

喝茶对健康有好处,但是经常喝浓茶容易引起胃食管返流,导致胃酸腐蚀器官,对人体有很大的危害。喝浓咖啡也是一样的道理,消化科医生建议你要少喝。

12.药剂师不希望你:感冒吃多种药

生病也不能随便吃药,尤其是多种药一起服用。很多感冒药中都含有解热镇痛的乙酰氨基酚,如果多种感冒药一起服用就容易造成乙酰氨基酚过量而损伤肝脏,吃药前要咨询医生。

免疫力是最好的医生

受今年新冠疫情的影响,大家开始更注重健康。

上海复旦大学附属华山医院感染科主任、上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长、中华医学会感染病学分会常委张文宏教授在接受采访时提到,预计新冠疫情可能持续1-2年,可能会一直有零星病人出现,延续到今年的冬季。再到明年的春天,可能还会有一个小高峰。

目前,新冠病毒尚无疫苗和特效药,这让很多人都感到担忧,我们该如何提高自己的抗病毒能力呢?医生说,免疫力是对抗病毒最好的医生。

干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

·充足睡眠:长期熬夜会极大地破坏人体免疫系统,也就更容易感染病毒。熬夜会消耗人体的肌肉组织,加上久坐,又导致脂肪堆积,这些改变都会降低人体的免疫力。充足的睡眠能够保证醒来时精力充沛、体力恢复,通常成人每天的睡眠时间在七至八小时,老年人不低于六小时。

·补充7种营养素:在饮食均衡的前提下,医生提倡适量补充七种营养素,能够增强对病毒的抵抗力。这7种营养素分别是:蛋白质、维生素A、铁、维生素C、锌、硒和维生素E。

·多吃大蒜:美国的马里兰大学医疗中心研究发现,吃多点大蒜有助于提高免疫力,预防心脏类疾病。大蒜含有抗病毒和杀菌化合物,有利于人体提高免疫力,还能抑制炎症反应,不过大蒜素会肠胃有刺激作用,医生建议患有肠胃疾病的人要少吃。

干货:免疫力才是最好的“医生”,用5个简单的方法激活它

·保持微笑:乐观积极的心态能在帮助人解压,还可以促进睡眠。美国斯坦福大学研究人员发现,微笑可以增加唾液和血液中的抗体和免疫细胞数量,降低肾上腺素水平,有助于缓解疲劳和提高免疫力。因此,医生建议我们在平时要多微笑。

·每周锻炼:美国国家医学图书馆一项报告显示,运动可以帮助“冲洗”肺部的细菌,使白细胞流通更快,提高免疫系统发现疾病的能力。日常运动能增加人体的肌肉量,维持营养状况。

免疫力是最好的医生,听医生的话,提高免疫力,你能做到吗?

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参考资料:

1.《免疫力是世界上最好的医生,用7个简单的方法激活它!》.公共卫生与预防医学. 2019-02-18

2.《疫情可能持续两年?张文宏最新判断:明年春天疫情或还有小高峰》.澎湃新闻.2020-03-23

3.《【健康】18位医生联合发布“最不希望你做的一件事”,朋友圈都火了》.人民日报.2018-03-23

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