 当清晨的第一缕阳光洒落 蜷缩在被窝里的你，会想如何开启新的一天？ 古人云 一大早丧着脸，一天都丧着脸 是的，置爱曰 开启清晨的方式 很可能影响你一天的气质 …… 很多人都已经这样做了，如果你还没有，请坚持这个习惯。晚上六到八个小时你的身体都没有补充水分了，在这个时候，一杯温柠檬水，正是为身体重启的好时机。而且，它还能够唤醒你身体的细胞，为肠胃做好准备，迎接后面的早餐。 培养出6个哈佛、耶鲁毕业生的韩国第一妈妈全惠星女士曾经提到，她与孩子完美沟通的秘诀之一就是，一定要全家人一起吃早餐。这是一个最好的交流机会，也可以很容易观察到家人的情绪，对待新的一天，是积极、开心，还是消沉，畏惧。一起吃早餐也许只有二十分钟，但这二十分钟却十分珍贵，无论对于父母和子女，还是夫妻之间，都是这样。 无论是两个人窗前的小小餐桌，还是一家人在最明亮处的长桌，让餐桌能最接近阳光，是生活中对自己最大的宠爱。想想看，清晨，一家人围坐在明亮的地方，吸取清晨的能量，也许还能看到朝霞，就算是阴冷的雾霾天气，也可以互相抚慰一下有点忧郁的心情。 有心理学家说，清晨是人心理上最脆弱的时候。而医学上也有研究，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，也是人身体上最容易出现问题的时候。那么在这么脆弱的清晨，我们是否能用鲜花和植物来给自己一份舒缓、愉悦和慰藉呢？无论你是有买鲜花的习惯，还是喜欢在家里种植盆栽，把你爱的花，摆在和家人共进早餐的餐桌上，让每天都有一个让人开心的开始。 早晨，做一些自己和家人习惯的口味，尝试创新菜式此刻其实并不是最佳时机，因为在早晨，人们的肠胃需要一份“安全感”。可以适当增加“绿色能量”，可能是菠菜，羽衣甘蓝，或其他绿叶蔬菜，它们可提供植物营养素，纤维和矿物质。牛油果、苹果、芥兰也是早餐非常好的选择。另外，美美美，永远是最好的爱的表达，当你的早餐餐桌具有美好的形式感，那么，早餐获得的就不仅仅是营养，而增添了情感的成分。
大多数成功人士的清晨，都是从健身开始的。跑步，瑜伽，游泳。运动是非常好的习惯，也是激活一日的兴奋剂，但如果你做不到每天超过半小时的锻炼，也可以只是几分钟，只是做几个让你感到舒缓的动作，坚持下来，这会改变你的身体状况和习惯。
也许是在家人醒来之前，给自己半小时的阅读时间，也许是地铁上的消遣，能在早上读一段自己喜欢的文字，也是格外舒爽的感受。
滋润灵魂和滋润身体同样重要。早晨，给遇到的人一个微笑，对着镜子，给自己一个微笑，都是开启一天最正能量的方式。而交谈，无论是和家人，还是和邻居，或电梯里遇到的同事，打车时遇到的司机，简单的一句早晨好，都仿佛为心灵打开了一扇能接纳到阳光的窗。 - End- |
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来自： FionaHans > 《培训师成长资料库》
