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中医认为：“肾为先天之本”，人体的一切生命活动都离不开肾。肾功能的好坏直接影响一个人的健康。因此养肾护肾自古以来就是医家非常重视的养生项目，并积累了丰富的方法和知识。今天中医养生刘药师就为大家说说：养护肾脏的六种方法。
1、护脚养肾 肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足部保暖是养肾的基础。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2、通便养肾 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且可能会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、排尿养肾 经常憋尿，会使尿液中细菌久存于体内，进而引发膀胱、前列腺、尿道等方面的炎症，侵袭肾脏。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。这也是养肾的最好的方法之一。
4、吞津养肾 中医五液分属五脏，“心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎、肾为唾”。其中“涎”和“唾”为口中的津液，清者为涎，稠者为唾。也就是说，唾液是脾肾的精气所化生，故唾液里含有很多有益于肾精的物质，它不仅可以润泽口腔、滋润食物，吞咽下去还可以起到滋养肾精、延年益寿的作用。因此，经常吞咽唾液可以起到护肾的作用。
5、睡眠养肾 俗话说：“每天睡得好，八十不见老”！睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”,睡眠是抵御疾病的“防线”,深睡眠为“美容时间”！充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 6、运动养肾 生命在于运动。运动可以加强体质，提高耐力，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可帮助补肾纳气。
以上这几种养肾的小方法，简单实用，对于养肾护肾大有帮助！ （本文部分图片来源于网络） |
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