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第一种是工作的时候，给自己创造一些必要的仪式感，这有助于促进深度工作的目标，占据优先的心理位置。比如说投入一大笔钱营造一个好的工作氛围。 案例: 演说家彼得。沙克曼为了2周写完一本书，预定了一张往返东京的商务舱机票，在飞往日本的航班上写了一路，抵达日本后在休息室里喝了一杯浓咖啡，然后登上返航的飞机，又写了一路。等他回到美国时，手稿已完成。 第二种是只关注重要的事情,并仔细衡量你的投入。确定几个雄心勃勃的明确的目标，可以带来稳定的热情。确定了目标之后，你要统计你在通往目标的深度工作上投入的时间，分析反馈，想清楚问题的症结和优势，扬长避短。 第三，深度工作不是要你无时无刻都在状态。相反地,偶尔的安逸对深度工作有极大好处。因为保持专注需要自主性注意力。而这种资源是有限的。如果用光了，想要保持专注就很困难。 第四，利用停工仪式。所谓的停工仪式，就是在每天收工的时候，用10到15分钟的时间定个明日计划。这种简单的做法有不可思议的好处，实验证明这个行为能解放认知资源。这个习惯的固化约需要一到两周的时间，值得一试。 第五，要懂得集中管理时间。使用网络工具本身并不能减损你大脑专注的能力。但是遭遇一点点认知上的挑战，就从高价值的活动转向低价值的活动，这种倾向是有损注意力的。所以，减少自己向分心屈服的次数，就增强了自己控制注意力的力量。因此，不需要你彻底放弃上网，而是说，与其隔几分钟刷会儿博，不如给自己定规矩，工作三小时、刷半小时。这样的做法客观上增加了专注能力。 第六，戒掉社交媒体对深度工作很有好处。社交媒体的成瘾性很强大，它会让你比较容易感觉自己是重要的。可以尝试[30天关闭朋友圈」的实验。 第七，固定日程生产力。就是确定一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中，寻找提高产出的策略以达成目标。这种行为还会培养自己的[稀缺思维」。 这些你试着做其中一种，或者几种，这对我们的工作和学习都会是很有帮助的。 |
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