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长期失眠入睡难不要担心,热牛奶加1勺它,倒头就睡,比药管用

 圆梦pbx3ah38kr 2020-04-08

丘吉尔曾经说过:'睡眠是人生第一道美餐。'睡眠就像食物和水一样,是每个人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

俗话说:'每天睡得好,八十不见老。'这是因为睡觉时,神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如:肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌,而白天分泌加强,呈'昼高夜低'态势;而生长激素、催乳激素等睡觉时分泌增多,白天则几乎不分泌,呈'昼低夜高'态势。

祖国医学认为,'眼食两者为养生之要务',世界卫生组织把'睡得香'确定为健康的重要客观指标之一。

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但是,遗憾的是,睡眠这道美餐并不是每个人都能尽情地、科学地享受。受到睡眠障碍困扰的人也越来越多,睡眠问题在社会生活中己日浙凸显出来,睡个好觉,对许多人来说,似乎成为一种奢修的需求。

有的人享受不足,欠账太多,从而造成人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降,同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等,甚至造成猝死。

所以说,改善睡眠是至关重要的一件事情,为了自己的前途与健康,为了自己的幸福生活,我们必须正视这个问题,让自己活得轻松一点,快乐一点。

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睡眠不足的危害,不可小瞧

科学家曾做过动物生存实验:不让睡眠的动物只能生存5天。睡眠是大脑休息的过程,是一种保护性抑制,人体的免疫系统在睡眠过程中才能得到修整和加强,否则会引发多种疾病。

(1)睡眠不好极易脱发

脱发,一直被认为是中老年人的'专利',但是如今不少人年纪轻轻却有'聪明绝顶'之势。

睡眠不好,头发最易受伤。从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白,脱发,发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高,这不只包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯。

(2)严重睡眠不足导致心理问题丛生

长期的睡眠不好,会使人暴躁、易怒,缺乏自控力。有的人爱发啤气、容易愤怒,稍有不如意便会火冒三丈,发怒时失去理智。轻者出言不逊,影响人际关系;重者伤人毁物,造成严重后果。

现代医学证明,有许多疾病与人的心理健康有密切关系。例如消化系统、心血管系统受心理因素影响较大。长期的抑郁、焦虑、过分的悲伤等,都可使胃液分泌减少,影响消化,发生胃部疾患,如慢性胃炎、消化性溃疡等。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者危及生命。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,形成恶性循环。

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(3)诱发其他各种疾病

失眠会降低和削弱机体的免疫功能,免疫功能呈昼低夜高现象,只有在睡眠状态下才能提高,才能处于最佳状态,睡眠不好,恰恰不能满足这一要求,造成免疫功能下降,使得发生各种疾病的几率大大提高。

同时还会导致各种代谢紊乱,如新陈代谢紊乱、血液循环失常。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱,加速皮肤老化,使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。降低智商,比正常睡眠少睡1小时,智商就会降低一个商数。引起早衰,包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。

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食物疗法是根据中医理论,选用食物或配合药物,经过调加工,制作成具有药用效果的食物,以达到养生治病的目的。饮食对于治疗和预防失眠有很好的作用,所以,失眠患者应当适当地调节饮食结构,采用合理的饮食方案来改善人体气血平衡,从而达到治疗和预防失眠的目的。

民以食为天,我们吃的食物是身体能量的来源,所以吃了什么对身体很重要。

在食补调理失眠问题上,平常也可以用香蕉搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠。食物芝宁多糖通心,肝,肾,肺,经,补气安神,镇定中枢神经系统,成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,增强免疫力,改善记忆力,恢复体力,滋养五脏六腑。

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日常助眠小贴士:

对任何事情,都要保持一个平淡的心态,防止过优过喜,避免金照医健康一生(情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;

睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事,也要避免过于喜悦;

不要为自己的失眠担心,顺其自然;

为了使心情平静,睡前还可以在室内外漫步或静坐。

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