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俞曲园的“枕上三字诀”调治失眠

2020-04-08  老马途

俞曲园的“枕上三字诀”

俞曲园,名越,字荫甫,晚清著名学者。非常善于养生,因此享八十六岁的高龄。

他论养生,重视“制外以养内”,在入静和寡欲上下功夫。他自谓:早离官场,与世无争,淡薄世间名利,不贪肥甘口味的食品,不嗜烟酒,因此能达到宁静。他曾撰一联:
“读书养生十年足,

扫地焚香一事无。”可谓夫子自道。


俞氏的“枕上三字诀”,近似一种治疗失眠的气功疗法。三字即:“塑、锁、梳。”

“塑”,即耳、目、口、鼻、四体、百散凝然不动。“若泥塑然”,“无论或坐或卧,先使通体安适,气血和调,然后严自约束,虽一毫发不许稍动。”


“锁”,即“严杜其口,以锁锁之”,勿使丝毫之气从口而出,则气自然而然从鼻微微而出。


“梳”,即是使人身之气“顺而弗逆,徐徐焉下至丹田,又徐徐焉而下至于涌泉穴。”自上而下,若以梳梳发。如此,则“阳焰下潜,灵液上涌,”水火交泰,安然入梦。

上面所说的这位俞樾先生,便经历过长夜不寐,精力颓唐之苦。

俞樾是晚清有影响力的学者,学识渊博,对群经诸子、诗词小说等很有研究。但是由于常年奔波,又昼夜研究学问,到了50岁的时候,便感觉已是“衰翁”。

用他自己的话说:“精力颓唐,今日置一物,明日便忘记。有生客来与之久坐,遂忘其姓名。”

今天刚放好了一件东西,明天就忘了放哪了;有新朋友来访,聊着聊着,一会就把人家名字给忘了;而且也不愿意再读书、再著书了。

鉴于自己的身体状态,俞樾先生就编创了这“枕上三字诀”。俞樾说:凡长夜不寐行此三字,自入黑甜。睡眠好了,人的精气神便会得以修复。

因为他本人是经学大家,就是研究学问的,所以这三个字诀编的是有理有据,而且是身体力行,坚持练功。

50多岁以后,俞樾先生身体逐渐好转,渐渐走出了“衰翁”状态,又撰书讲学30来年,被誉为“一代经师”,享年86岁。在当时那个年代,已是高龄。

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